Mau Turunkan Berat Badan Saat Puasa? Pilih Olahraga Ringan

 Selain meningkatkan kesehatan tubuh, olahraga juga bantu menurunkan berat badan yang cenderung naik saat puasa. 

SERAMBINEWS.COM - Olahraga adalah salah satu aktivitas fisik yang sangat dianjurkan, karena dapat meningkatkan kesehatan tubuh. 

Banyak orang yang beranggapan saat menjalankan puasa Ramadan tidak perlu berolahraga. 

Padahal, olahraga ini sangat dianjurkan baik itu saat puasa Ramadan atau tidak sedang puasa. 

 Selain meningkatkan kesehatan tubuh, olahraga juga bantu menurunkan berat badan yang cenderung naik saat puasa. 

Membahas mengenai olahraga saat puasa, ada pertanyaan yang diajukan kepada Ahli Gizi.

Baca juga: Mau Hempas Perut Buncit? Perbanyak Aktivitas Fisik

Pertanyaan: 

Pak Radyan, adakah jenis olahraga yang aman dan efektif untuk dilakukan selama puasa, terutama bagi mereka yang fokus pada penurunan berat badan? 

Olivia, Surabaya. 

Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz, Dietisien Menjawab:

Aktivitas fisik atau olahraga tetap dianjurkan untuk dilakukan saat puasa, baik bagi seseorang yang sedang menjalankan diet atau pun yang tidak diet. 
 
Jadi bulan puasa bukan berarti kita tidak aktif secara fisik. 

Ada beberapa tips dan saran yang bisa diterapkan saat akan berolahraga di bulan puasa Ramadan.

Baca juga: Sering Dilanda Kantuk Tapi Tak Bisa Tidur Siang Saat di Kantor? Coba Terapkan Teknik Pernapasan

1. Pilih waktu mendekati buka puasa

 Dianjurkan untuk olahraga maksimal 1 jam atau setengah jam sebelum buka puasa.

2. Olahraga dengan intensitas tidak berat