Wanita Lebih Sulit Turun Berat Badan, Fakta atau Mitos?

Kondisi ini juga lebih sering terjadi pada wanita. 

Cara mengatasi kendala penurunan berat badan.

Meskipun terdapat tantangan biologi bagi wanita yang mencoba menurunkan berat badan, selalu ada kemungkinan untuk mengambil langkah ke arah yang benar.

Dr Griebeler menawarkan tiga saran: Sertakan latihan ketahanan dan beban Membangun massa otot meningkatkan metabolisme.

Memiliki lebih banyak massa otot membantu kita membakar kalori, bahkan saat sedang duduk atau istirahat. Kita bisa menjaga otot dengan melakukan latihan ketahanan minimal dua kali seminggu, selama 20 hingga 30 menit per sesi.

Dr Griebeler menekankan bahwa ini sangat penting seiring bertambahnya usia, karena metabolisme secara alami melambat dan kita kehilangan otot seiring bertambahnya usia.

Ada beberapa cara untuk latihan ketahanan.

Kamu bisa: Menggunakan mesin di gym atau rumah.

Menggunakan beban bebas atau resistance band.

Berpartisipasilah dalam kelas kebugaran kelompok, seperti Pilates.

Kalistenik atau menggunakan beban tubuh dengan melakukan push-up, squat, dan lunge.

“Wanita harus melakukan latihan beban untuk mendapatkan manfaat pembentukan otot, seperti peningkatan laju metabolisme dan pencegahan osteoporosis,” katanya.

Latihan beban tidak hanya menyehatkan karena merupakan olahraga yang baik, namun juga meningkatkan metabolisme.

Membakar kalori ekstra juga akan menurunkan resistensi insulin, yang dapat membantu mencegah diabetes.

Temukan pola makan yang paling cocok Katakanlah pria paruh baya dan wanita paruh baya sama-sama tertarik untuk menurunkan berat badan.