Bulan Puasa Tanpa Takut Gemuk: Ini 5 Makanan Sehat yang Bikin Berat Badan Terjaga

SERAMBINEWS.COM - Bulan puasa Ramadhan seringkali menjadi momen yang penuh berkah, namun bagi sebagian orang, menjaga berat badan tetap ideal bisa menjadi tantangan.

Tak jarang, kita tergoda untuk menikmati berbagai hidangan lezat yang bisa berakibat pada kenaikan berat badan, terutama setelah berjam-jam menahan lapar.

Tapi, tahukah Anda bahwa ada beberapa makanan yang bisa dinikmati tanpa khawatir berat badan meningkat?

Dengan memilih makanan yang tepat, Anda tetap bisa menikmati sahur dan berbuka puasa dengan sehat dan tetap menjaga berat badan ideal.

Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang rendah kalori namun kaya nutrisi, sehingga tetap bisa memenuhi kebutuhan tubuh tanpa menambah berat badan yang dikutip dari Kompas.

Baca juga: Daftar Makanan Sehat yang Bagus untuk Kesehatan Jantung, Dapat Menjaga Saluran Darah Tetap Bersih

1. Telur

Telur adalah makanan yang sering dianggap sebagai sumber protein terbaik. Satu butir telur mengandung sekitar 70 kalori, enam gram protein, dan lima gram lemak sehat.

Selain itu, telur juga kaya akan nutrisi lain seperti selenium, zat besi, dan vitamin B12 yang sangat penting untuk tubuh.

Vitamin B12, misalnya, sulit didapatkan dari sumber makanan lain, sehingga telur menjadi pilihan yang sangat baik.

Namun, jika tujuan Anda adalah menjaga atau menurunkan berat badan, cara pengolahan telur sangat penting.

Telur rebus adalah pilihan terbaik karena tidak mengandung tambahan lemak atau karbohidrat yang bisa menambah kalori.

Menikmati telur rebus saat sahur atau berbuka dapat membantu menjaga tubuh tetap kenyang lebih lama, tanpa menambah kalori berlebihan.

Baca juga: Tips Membersihkan Wajah agar Alis dan Bulu Mata Tetap Sehat dan Cantik Menjelang Lebaran 2025

2. Daging Tanpa Lemak

Daging merah sering kali dianggap kurang sehat karena kandungan lemak jenuhnya yang tinggi.

Namun, jika memilih daging yang tepat, seperti daging sapi tanpa lemak yang diberi makan rumput, Anda bisa mendapatkan manfaat protein tinggi tanpa mengkhawatirkan peningkatan kadar lemak dalam tubuh.

Daging sapi tanpa lemak mengandung lebih sedikit lemak jenuh dibandingkan dengan potongan daging merah lainnya dan kaya akan zat besi, vitamin B12, zinc, serta asam linoleat yang memiliki sifat anti-karsinogenik.

Pilihlah potongan daging seperti top round, eye round, atau mock tender steak, serta daging giling dengan kadar daging 90 persen atau lebih tinggi.