Begini Cara Cepat Turunkan Kolesterol Tanpa Minum Obat

9. Makanan cepat saji (kentang goreng, burger, ayam goreng tepung, dan lain sebagainya).

Begini cara menurunkan kolesterol tinggi dengan ampuh

1. Ganti nasi putih dengan beras merah

Beras merah mengandung Vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien.

Beras merah dapat dipakai untuk menurunkan kadar lemak darah.

Kandungan serat tinggi dalam beras merah juga akan membantu menurunkan gula darah.

2. Konsumsi sayur bayam

Sayur bayam berfungsi sebagai pelindung kesehatan jantung dan melindungi jantung dari lemak yang ada pada pembuluh darah.

Dianjurkan makan semangkuk sup bayam atau segelas juice setiap hari, selain kolesterol, bayam juga menjadi makanan penurun darah tinggi yang ampuh.

3. Konsumsi sayur buncis. 

Buncis adalah sayuran rendah lemak (mengandung lemak tak jenuh ganda) dan merupakan sumber karbohidrat yang dibutuhkan penderita diabetes atau resistensi insulin.

Juice buncis sekitar satu gelas setiap hari akan membantu menjurunkan LDL, trigleserida dan kolesterol jahat.

4. Konsumsi kacang-kacangan. 

Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur (sayur kacang panjang misalnya) memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk pembuluh darah dan menurunkan kolesterol.

Kacang panjang akan mengandung banyak serat yang memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol dalam makanan.