Sering Dilakukan Banyak Orang, Efektifkah Olahraga Malam Hari Untuk Turunkan Berat Badan?

Cara mengambil manfaat olahraga di malam hari

Selain kurang efektif dalam menurunkan berat badan, melakukan olahraga pada malam hari juga memberi efek samping terhadap waktu istirahat malam.

Masih dilansir dari sumber yang sama, Kompas.com, menurut catatan Healthline, melakukan olahraga di malam hari akan mengganggu kualitas tidur.

Hal ini tidak disarankan karena memiliki waktu tidur yang cukup sangat penting untuk bisa menurunkan berat badan secara optimal.

Baca juga: Begini Tips Olahraga saat Puasa, Supaya Tetap Semangat dan Bertenaga Selama Ramadhan

Sementara itu, menurut WebMD, berolahraga di malam hari akan meningkatkan aktivitas otak dan adrenalin sehingga membuat seseorang tidak mudah untuk tidur.

Untuk mendapatkan manfaat olahraga malam, pengaturan waktunya harus tepat.

Menurut Healthline, jam olahraga malam yang direkomendasikan adalah tidak mendekati waktu tidur atau memiliki jarak setidaknya satu jam sebelum tidur.

Olahraga malam yang disarankan adalah jenis olahraga yang memiliki intensitas ringan sehingga tidak akan membuat badan terlalu lelah dan sulit untuk tidur.

Namun, mengingat efektivitas olahraga malam untuk menurunkan berat badan pada wanita lebih rendah, disarankan untuk berolahraga di pagi hari sebelum sarapan.

(Serambinews.com/Yeni Hardika/kompas.com)

INFO KESEHATAN LAINNYA

BACA BERITA LAINNYA DI SINI

IKUTI KAMI DI GOOGLE NEWS