Buah Semangka Bermanfaat Bagi Penderita Asam Urat, Ini Kandungannya

3. Salad semangka

Kombinasikan semangka dengan sayuran segar lainnya untuk membuat salad.

Misalnya, campurkan potongan semangka dengan mentimun, daun mint, dan sedikit perasan jeruk lemon.

Salad ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan sendi.

Tips tambahan untuk mengelola asam urat

1. Hindari makanan tinggi purin

Selain mengonsumsi semangka, penting untuk menghindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan beberapa jenis seafood.

Gantilah dengan makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

2. Tetap terhidrasi

Minum banyak air setiap hari sangat penting untuk membantu ginjal membuang asam urat dari tubuh.

Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari, lebih banyak jika Anda aktif secara fisik atau cuaca sangat panas.

3. Kendalikan berat badan

Kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko serangan asam urat. Dengan menjaga berat badan ideal melalui diet sehat dan olahraga teratur, Anda dapat mengurangi tekanan pada sendi dan mengurangi risiko serangan asam urat.

4. Hindari alkohol

Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Sebisa mungkin, hindarilah konsumsi alkohol atau batasi hingga jumlah yang sangat minim.