3 Jenis Olahraga yang Bisa Bikin Awet Muda, Ini Daftar dan Penjelasannya, Wajib Coba

Melakukan olahraga angkat beban dengan sesi yang lebih banyak dibandingkan dengan olahraga kardio akan membantu Anda untuk membentuk massa otot.

Latihan angkat beban yang dilakukan akan mencegah penyusutan massa otot, merangsang reaksi biologis tubuh untuk menghilangkan radikal bebas dan stres oksidatif, dan melancarkan aliran darah.

Olahraga angkat beban yang dilakukan juga akan merangsang hormon pertumbuhan.

Sehingga tubuh tidak akan kehilangan kalsium yang menunjang kesehatan otot dan otot yang berguna untuk membakar lemak.

Baca juga: Awet Muda Tanpa Oplas, Teknologi Bisa Pertahankan Kolagen untuk Kencangkan Kulit, Ini Caranya

2. Olahraga gabungan

Selain melakukan olahraga angkat beban, Anda juga bisa melakukan olahraga gabungan.

Seperti squat, deadlift, bench press, dan pull up, untuk membantu tubuh agar tetap awet muda.

Pasalnya, tubuh akan kehilangan sekitar delapan persen massa otot setiap 10 tahun sehingga metabolisme akan melambat dan penuaan akan semakin cepat.

Olahraga gabungan yang dilakukan juga akan merangsang produksi hormon testosteron yang mendukung pembentukan massa otot dan ketahanan tingkat energi.

3. Olahraga HIIT dengan kardio

Olahraga high-intensity interval training (HIIT) yang dilakukan akan memperlambat sel penuaan sehingga Anda akan terlihat awet muda.

Jenis olahraga ini juga akan meningkatkan fungsi paru-paru, jantung, dan sirkulasi jantung sehingga tubuh akan tetap sehat.

Anda juga bisa menggabungkan jenis olahraga HIIT dengan olahraga kardio, seperti lari cepat dan bersepeda, untuk mendukung kekuatan jantung dan paru-paru.

Beberapa jenis olahraga tersebut perlu dilakukan secara teratur dan konsisten, atau setidaknya dua kali seminggu, sehingga hasilnya dapat terlihat.

Baca juga: Yoga, Rahasia Awet Muda Nana Mirdad Jelang Usia Kepala 4

Dengan melakukan latihan kekuatan, gerakan tubuh akan meningkat dan masalah kesehatan lainnya yang melibatkan otot dan tulang, seperti osteoporosis dan osteoarthritis, akan berkurang.