10 Manfaat Teh Hijau yang Jarang Diketahui, Kaya Antioksidan Hingga Bisa Turunkan Berat Badan

SERAMBINEWS.COM  - Berikut manfaat teh hijau yang jarang diketahui.

Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang paling sedikit diolah, teh hijau berasal dari daun Camellia sinesis yang tidak difermentasi. 

Meskipun memiliki warna yang pucat dan rasa agak pahit, namun teh ini kaya antioksidan dan dapat membantu mengurangi penyakit kronis dan baik untuk kesehatan. 

Teh hijau dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang pas. 

Namun, jika dikonsumsi berlebihan, teh jenis ini juga bisa menimbulkan suatu efek samping untuk tubuh. 

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh. 

1. Kaya antioksidan

"Teh hijau mengandung polifenol seperti katekin, yang melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas," kata Ahli Gizi klinis Shabana Parveen. 

Teh jenis ini membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

2. Meningkatkan fungsi otak

Kafein dan asam amino L-theanine dalam teh hijau dapat meningkatkan fungsi otak, memperbaiki suasana hati, kewaspadaan, waktu reaksi, dan daya ingat. 

Menurut penelitian tahun 2019 yang diterbitkan Nutrients, teh hijau juga dapat mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer. 

3. Bantu menurunkan berat badan

Teh hijau tidak mengandung karbohidrat atau gula gula yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. 

"Teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak, sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk mengelola berat badan," kata Parveen.

4. Bagus untuk kesehatan jantung

Mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Current Medicinal Chemistry menemukan, katekin mungkin merupakan komponen dalam teh hijau yang memiliki efek perlindungan terhadap kesehatan kardiovaskular. 

5. Menurunkan risiko diabetes tipe 2

"Jenis tah ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah."

"Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2," kata Parveen.

6. Mencegah kanker

Penelitian tahun 2006 yang diterbitkan dalam jurnal Carcinogenesis menunjukkan hubungan antara konsumsi teh hijau dan risiko kanker payudara yang lebih rendah. 

Antioksidan teh hijau dapat memberikan perlindungan terhadap berbagai jenis kanker dengan menghambat pertumbuhan sel kanker dan mengurangi penyebaran tumor. 

7. Bagus untuk kesehatan mulut

Katekin dalam teh hijau dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri, yang dapat menyebabkan berbagai masalah gigi, seperti gigi berlubang. 

Mengonsumsi teh hijau dapat mengurangi risiko infeksi dan meningkatkan kesehatan gigi. 

8. Bagus untuk pencernaan

Senyawa dalam teh hijau dapat meredakan masalah pencernaan. 

Jika Anda memiliki masalah seperti kembung, sembelit, dan penyakit radang usus, minumlah teh hijau. 

9. Bagus untuk kulit

Khasiat antioksidan dan antiperadangan dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. 

"Khasiat tersebut dapat mencegah penuaan kulit, jerawat, dan peradangan," kata Parveen. 

10. Mengurangi stres

Kombinasi L-theanine dan kafein pada teh hijau dapar memberikan efek menenangkan pada diri Anda. 

"Kafein dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Jadi minumlah saat Anda merasa terlalu stres dalam hidup," terang Parveen. 

Berapa Banyak Teh Hijau yang Boleh Dikonsumsi? 

Jumlah teh hijau yang ideal bervariasi tergantung pada faktor-faktor tertentu seperti toleransi individu terhadap kafein, kesehatan secara keseluruhan, dan tujuan kesehatan tertentu. 

"Biasanya, mengonsumsi 2 hingga 3 cangkir per hari memberikan dosis antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya tanpa asupan kafein yang berlebihan," kata Parveen. 

Mengonsumsi lebih dari itu dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia atau peningkatan denyut jantung bagi sebagian orang.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 10 Manfaat Teh Hijau, Teh Kaya Antioksidan yang Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Baca juga: 1 Tentara Angkatan Laut Israel Tewas dan Dua Terluka, 320 Roket Katyusha Hizbullah Bombardir Zionis

Baca juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Air Tajin untuk Kesehatan, mengandung Banyak Nutrisi