Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet, Lakukan Ini Agar Berat Badan Stabil

SERAMBINEWS.COM  - Menghentikan diet dan mempertahankan berat badan yang turun adalah hal yang menakutkan bagi sebagian orang. 

Saat menjalani diet ketat, Anda mungkin tidak mengonsumsi banyak kelompok makanan, menghitung kalori, dan memantau ukuran porsi. 

Namun, begitu diet berakhir, keinginan untuk makan muncul dengan sendirinya, dan kita cenderung memanjakan diri sesekali. 

Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet

Setelah sukses menurunkan berat badan, Anda harus tetap menjaga pola makan dan gaya hidup Anda supaya berat badan tidak kembali naik. 

Dikutip dari HealthShots, berikut ini adalah beberapa kiat untuk mempertahankan berat badan Anda. 

1. Olahraga

Meskipun berat badan sudah turun sesuai target, Anda tetap harus melanjutkan olahraga Anda secara konsisten. 

Hal ini dapat membantu Anda meningkatkan laju metabolisme sekaligus membakar kalori ekstra yang Anda konsumsi. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Medicine and Science in Sport and Exercise menyatakan, setengah jam berolahraga setiap hari akan membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan setelah diet. 

Latihan ketahanan dan angkat beban juga akan membantu Anda mempertahankan berat badan. 

2. Mindful eating

Mempraktikkan mindful eating akan membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan setelah Anda menghentikan diet. 

Meskipun Anda mungkin tidak seketat saat menjalani diet, Anda perlu berhati-hati dengan apa yang Anda makan. 

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Obesity Reviews, mindful eating akan membantu Anda mengenali dan menghilangkan kebiasaan yang akan membuat Anda bertambah berat badan.