Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet, Lakukan Ini Agar Berat Badan Stabil

Makan lebih banyak sayuran juga akan membantu Anda mempertahankan berat badan. 

7. Tidur dengan cukup 

Kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan. 

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan Ghrelin, yaitu hormon rasa lapar dan menurunkan leptin, hormon yang membantu Anda mengendalikan nafsu makan. 

Tidur setidaknya tujuh jam adalah suatu keharusan untuk mempertahankan berat badan ideal dan menjaga kesehatan tubuh. 

8. Tetap terhidrasi 

Minum air putih yang cukup dan menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membantu Anda merasa lebih kenyang. 

Anda bahkan dapat mengurangi konsumsi makanan dengan minum segelas air putih sebelum makan. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Dietetic Association mengamati penurunan asupan kalori sebesar 13 persen di antara peserta yang minum air putih sebelum makan. 

9. Jangan stres

Stres karena harus menjaga berat badan tetap ideal dapat menyebabkan kenaikan berat badan. 

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, stres dapat meningkatkan kadar kortisol, dan kortisol dapat menyebabkan lemak perut, meningkatkan nafsu makan, dan mengonsumsi makanan lebih banyak. 

Makan karena stres juga dapat membuat berat badan Anda naik. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 9 Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet, Lakukan Hal Penting Ini

Baca juga: Bisa Obati Beragam Penyakit, Ini 6 Rahasia Manfaat dari Buah Mengkudu untuk Kesehatan