Seberapa Efektif Mengonsumsi Buah Untuk Menurunkan Berat Badan? Simak Jawabannya Berikut

Bahkan, jika Anda makan banyak sayuran, melewatkan buah berarti kehilangan antioksidan untuk yang disediakannya. 

Penelitian bahkan menunjukkan adanya hubungan antara asupan buah dan penurunan berat badan. 

Satu penelitian menemukan bahwa di antara orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas, mereka yang mengonsumsi lebih banyak buah mengalami penurunan berat badan yang lebih besar daripada mereka yang tidak mengonsumsinya. 

Studi lain yang diikuti lebih dari 130.000 orang dewasa selama 24 tahun, menemukan bahwa mengonsumsi buah dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan seiring berjalannya waktu. 

Cobalah untuk mengonsumsi berbagai buah agar tubuh Anda mendapatkan spektrum nutrisi dan antioksidan yang lebih luas. 
 
Pentingnya Menentukan Waktu untuk Makan Buah

Karena kandungan karbohidrat dalam buah dapat digunakan sebagai bahan bakar aktivitas Anda, maka waktu untuk memakan buah juga penting. 

Cobalah untuk memasukkan buah ke dalam makanan dan camilan yang Anda konsumsi selama jam-jam aktif Anda. 

Misalnya, memakan pisang kecil sebelum olahraga atau memakan buah beri saat sarapan. 

Anda juga bisa memadukan apel dengan selai kacang almond di sore hari untuk membantu Anda tetap bertenanga sepanjang hari. 

Mengonsumsi buah sebelum olahraga atau sebelum memulai hari akan memberi Anda karbohidrat yang mudah dicerna dan akan menjaga energi Anda tetap tinggi. 

Berapa Banyak Buah yang Harus Dikonsumsi? 

Departemen Pertanian AS merekomendasikan untuk orang dewasa agar mengonsumsi 1,5 hingga 2,5 cangkir buah setiap hari. 

Ini dapat mencakup buah kalengan, buah segar, buah kering, buah beku, atau jus. 

Namun, setidaknya setengah dari jumah harian Anda konsumsi harus berasal dari buah tubuh bukan jus buah. 

Buah adalah alternatif yang lebih sehat daripada kebanyakan camilan berkalori tinggi.