Manfaat Jalan Tanpa Alas Kaki yang Tak Banyak Diketahui, Ternyata Baik untuk Kesehatan Mental

SERAMBINEWS.COM - Berjalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dilakukan oleh banyak orang. Kendati sederhana, aktivitas ini menawarkan beragam manfaat yang signifikan bagi kesehatan.

Kini, tren baru muncul: berjalan kaki tanpa alas kaki atau 'nyeker', yang dinilai memiliki keuntungan tambahan.

Berjalan tanpa alas kaki bisa memberikan sensasi berbeda dan lebih dekat dengan alam.

Menurut para ahli, aktivitas ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot kaki, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Selain itu, 'nyeker' juga memungkinkan kaki untuk beradaptasi dengan berbagai permukaan, yang berpotensi mencegah cedera.

Di sisi mental, berjalan tanpa alas kaki dapat memberikan rasa kebebasan dan relaksasi.

Beberapa studi menunjukkan bahwa berinteraksi dengan tanah secara langsung dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Sensasi alami ini dapat memicu perasaan positif, membantu individu merasa lebih terhubung dengan lingkungan sekitar.

Bagi yang tertarik mencoba, disarankan untuk memulai di area yang aman dan bersih, seperti taman atau pantai. 

Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasannya.

Mengurangi stres dan kecemasan

Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput mengaktifkan titik-titik tertentu pada kaki, yang membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

Secara tidak langsung, kita mempraktikkan akupresur alami saat berjalan di atas rumput.

Hal ini membantu mengatur sistem saraf dan menurunkan pelepasan hormon stres seperti kortisol.

Apa lagi ketika berjalan di alam, maka pikiran juga menjadi lebih fresh.

Kualitas tidur yang lebih baik dan lebih baik

Kesulitan tidur nyenyak? Grounding bisa jadi solusinya.

Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput memungkinkan tubuh menyerap elektron alami Bumi, yang membantu mengatur ritme sirkadian.

Hubungan ritmis dengan medan listrik Bumi ini dapat memengaruhi produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengendalikan siklus tidur-bangun Anda.

Meningkatkan suasana hati dan meningkatkan keseimbangan emosional

Pengalaman sensorik menyentuh tanah secara langsung dengan kaki dapat membantu melepaskan endorfin, zat kimia alami yang "memberikan rasa senang" pada tubuh.

Endorfin ini membantu meningkatkan suasana hati, meningkatkan perasaan bahagia, dan bahkan meringankan gejala depresi ringan.

Saat berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, secara alami Anda cenderung fokus pada momen saat ini, atau here and now.

Ini dapat menjadi alat yang ampuh untuk mengatasi stres sehari-hari dan gejolak emosi.

Sistem kekebalan tubuh yang lebih baik

Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput membuat tubuh Anda terpapar elektron Bumi, yang terbukti dapat mengurangi peradangan.

Peradangan sering kali menjadi akar penyebab banyak penyakit kronis, termasuk kondisi autoimun dan penyakit kardiovaskular.

Dengan cara ini, grounding dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi lebih efektif, yang berpotensi menurunkan risiko infeksi dan masalah kesehatan kronis.

Membantu meningkatkan sirkulasi darah

Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Permukaan rumput yang lembut dan tidak rata memberikan pijatan kaki alami, yang merangsang sirkulasi di kaki dan ekstremitas bawah.

Peningkatan sirkulasi ini memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke jaringan dan organ tubuh, meningkatkan vitalitas dan energi secara keseluruhan.

Peningkatan aliran darah sangat bermanfaat bagi individu dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau mereka yang mengalami sirkulasi yang buruk.

Manfaat bagi jantung

Jalan kaki nyeker dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan menurunkan stres dan peradangan sekaligus meningkatkan sirkulasi darah. 

Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung karena mengurangi peradangan dan stres kronis, dua faktor risiko penting.

Meskipun tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran atau perawatan medis, ini adalah praktik sehat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung secara umum.

Tips berjalan tanpa alas kaki di atas rumput

• Pastikan rumput bebas dari benda tajam, sampah, atau bahan kimia berbahaya.
• Jika Anda tidak terbiasa berjalan tanpa alas kaki, mulailah dengan beberapa menit setiap hari dan secara bertahap tingkatkan durasinya.
• Pagi-pagi sekali adalah waktu yang ideal karena rumput sering kali sejuk dan segar, dan kualitas udaranya lebih baik.
• Berjalanlah perlahan, rasakan tanah, dan fokus pada pernapasan Anda untuk memaksimalkan manfaatnya.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Manfaat Jalan Tanpa Alas Kaki alias Nyeker, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Baca juga: Kisah Istri Setia Rawat Suami Lumpuh 6 Tahun, Setelah Sembuh Malah Diceraikan

Baca juga: Pasukan Israel Perintahkan Warga Sipil di Beit Lahiya, Gaza Melarikan Diri di Bawah Ancaman Bunuh