Jam Berapa Waktu yang Tepat untuk Tidur Malam? Coba Rutim Minum Ini Sebelum Tidur

SERAMBINEWS.COM - Banyak orang terbiasa begadang untuk menyelesaikan pekerjaan atau tugas yang menumpuk, sehingga jam tidur mereka terpotong. Kebiasaan ini terdengar wajar dan umum dilakukan, terutama di tengah tuntutan kerja yang tinggi.

Namun, ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr. Zaidul Akbar, mengingatkan pentingnya memperhatikan waktu tidur demi menjaga kesehatan jangka panjang.

Menurut dr. Zaidul Akbar, waktu tidur yang ideal dan direkomendasikan adalah pada malam hari. B

eliau menyebutkan bahwa tidur malam bukan hanya waktu istirahat, tetapi juga waktu terbaik untuk proses regenerasi tubuh. 

Bahkan, waktu tidur malam ini dicontohkan oleh Rasulullah SAW yang biasa tidur lebih awal dan bangun di waktu subuh. Pola tidur ini, menurutnya, membantu tubuh menjalankan fungsi optimal, baik fisik maupun mental.

Dr. Zaidul menambahkan bahwa tidur yang cukup, terutama pada malam hari, sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, mengatur emosi, serta meningkatkan fokus dan produktivitas.

Bagi yang sering begadang, beliau menganjurkan mencoba mengatur ulang waktu tidur agar manfaat tidur bisa dirasakan sepenuhnya.

Lantas bagaimanakah tidur yang benar menurut Rasulullah SAW?

Menurut dr Zaidul Akbar yang juga sebagai penggagas kampanye Jurus Sehat Rasulullah (JSR) ini mengatakan, waktu tidur malam yang paling baik adalah setelah shalat Isya.

Baca juga: Cukup Minum Herbal Ini, Bergini Cara Hilangkan Kesemutan di Tangan & Kaki Menurut dr Zaidul Akbar

Selain menjadi kebiasaan Nabi SAW, tidur malam setelah shalat Isya juga sangat baik untuk kesehatan dan sudah terbukti secara ilmiah.

"Nabi SAW ba'da (setelah) Isya tidur, malam nanti bangun, ternyata barulah sains sekarang menunjukkan bahwa mulai dari Isya sampai jam 12, jam 1 mulai terjadi pick," kata dr Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube Bisikan.com.

Sambung dr Zaidul Akbar, pada pukul 1 dini hari, mulai terjadi growth hormon pada tubuh.

Growth hormon yang meningkat nantinya akan membakar lemak.

"Satu pick penaikan atau kenaikan satu hormon dikenal dengan growth hormon," sambung dr Zaidul Akbar.

Namun, apabila terjadi kenaikan berat badan, hal tersebut diakibatkan karena waktu tidurnya yang kurang, sehingga growth hormonnya tidak keluar.

Baca juga: Simak, Manfaat Serai, Jahe dan Lengkuas untuk Atasi Penyakit Kulit, Resep dr Zaidul Akbar