Mudah, Begini Cara Alami Menaikkan Hormon Testosteron pada Pria, Ini Saran dari dr Zaidul Akbar

SERAMBINEWS.COM - Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr. Zaidul Akbar, membagikan sejumlah cara alami untuk meningkatkan hormon testosteron pada pria.

Testosteron, sebagai hormon utama pria, berperan penting dalam pembentukan otot, peningkatan gairah, kesuburan, serta perkembangan ciri-ciri fisik seperti kumis, jakun, dan jenggot. Hormon ini juga berfungsi dalam mendorong kreativitas, keberanian, dan kemampuan pria dalam menghadapi tantangan.

Menurut dr. Zaidul Akbar, pola makan menjadi salah satu kunci dalam menjaga dan meningkatkan produksi hormon testosteron. Asupan makanan yang kaya akan zinc, vitamin D, dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan, ikan berlemak, telur, dan sayuran hijau, dapat memberikan dukungan yang baik untuk keseimbangan hormon.

Selain itu, menghindari konsumsi gula berlebih dan makanan olahan juga penting, karena jenis makanan ini dapat menghambat produksi testosteron.

Selain pola makan, dr. Zaidul juga menyarankan aktivitas fisik teratur, terutama latihan kekuatan seperti angkat beban, yang diketahui efektif dalam merangsang produksi testosteron secara alami.

Latihan ini dapat dilakukan beberapa kali dalam seminggu, dengan intensitas yang sesuai kemampuan, untuk mendapatkan manfaat optimal.

Dilansir Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro itu mengatakan, hormon testosteron pria akan meningkat jika melakukan berbagai macam aktivitas pendukung seperti rutin berjemur hingga melakukan angkat beban.

Sementara jika dari segi makanan, dianjurkan mengurangi makanan yang mengandung tepung terigu, minyak, dan gula.

Baca juga: Dokter Zaidul Akbar Berbagi Resep Minuman Herbal untuk Atasi Kencing Manis

"Jadi bapak-bapak kalau mau testosteronnya naik, maka berjemur, angkat atau latihan beban, kurangi tepung terigu , minyak sama gula," katanya.

Jika kebiasaan hidup sehat tersebut dilakukan terus menerus, maka tubuh akan terasa fit dan produksi hormon testosteron pun meningkat.

Jangan lupa pula untuk selalu melakukan puasa rutin.

"Itu aja dilakuakan InsyaAllah naik testosteronnnya, perbanyak puasa," lanjut dr Zaidul Akbar.

Tak dipungkiri, tips di atas juga bisa dilakukan oleh wanita.

Untuk angkat beban, ini berfungsi untuk membakar lemak.

Baca juga: Ini Makanan Alami Sumber Kolagen untuk Kesehatan Kulit & Tulang, Lengkap Cara Olah Ala Zaidul Akbar

Jika anda ingin memulai angkat beban, yang dianjurkan adalah melakukan gerakan sederhana secara rutin seperti gerakan squad push up.