Dokter Zaidul Akbar: Sarapan Tidak Wajib, Ini Tips Sehat dan Manfaat Menahan Makan Pagi Hari

Namun, jika anda tipe yang harus sarapan di pagi hari, maka ada beberapa aturan yang harus dipenuhi, salah satunya perbaiki apa yang anda makan.

Adapun aturan yang dimaksud adalah : 

• Saat sarapan tidak dianjurkan banyak konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Contoh karbo di sini seperti olahan makanan yang mengandung tepung terigu dan produk olahannya seperti roti dan sebagainya.
• Jika anda ingin tetap konsumsi roti, pilihlah roti yang banyak mengandung banyak serat.
• Jika anda di pagi hari tetap ingin sarapan, maka konsumsilah makanan yang mengandung banyak protein dan sayur, dengan cara ini akan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Apakah Sarapan Pagi Baik bagi Kesehatan? Begini Penjelasan Detail dr Zaidul Akbar

"Yang saya pahami dan pelajari kalau pagi tetap ingin makan, maka makanlah protein sama sayur, protein diperbanyak, nanti dia bertahan cukup lama itu itu," imbuhnya.

Bagi anda yang memilih tidak sarapan, dr Zaidul Akbar juga membagikan tips agar anda bisa menahan keinginan untuk makan. Adapun cara tersebut dengan minum kopi, bukan kopi sachet melainkan kopi asli tanpa ada tambahan gula dan krimer.

"Kopi asli itu dari bijinya anda giling dan dapat bubuknya, itu diseduh jadikan kopi tanpa gula," timpalnya.

Selain bisa menahan rasa lapar, kopi juga mampu membakar lemak sehingga minuman hitam satu ini sangat cocok bagi yang sedang menjalani program diet.

Kabar baiknya lagi, jika anda selesai olahraga, konsumsi kopi hitam merupakan tips yang sangat baik untuk membantu membakar lemak.

"Yang suka olahraga gym atau jogging, minum kopi setelahnya bisa mempercepat pembakaran sel terutama sel yang rusak kita. Kopi itu salah satu punya kapasitas mempercepat atau memperkuat autofagi, ajib kopi itu," pungkasnya.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)