Apakah Sarapan Pagi Baik bagi Kesehatan? Begini Penjelasan Detail dr Zaidul Akbar

SERAMBINEWS.COM - Bukan bubur ayam, nasi uduk, roti ataupun lontong, ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar mengungkap sarapan yang terbaik untuk tubuh. Lantas, sarapan apa yang dimaksud?

Sarapan merupakan hal yang penting bagi tubuh kita. Dengan sarapan dapat membantu kita untuk berenergi seharian.

Namun praktisi herbal medis, dr Zaidul Akbar menyebut bahwa sarapan yang baik bukanlah yang umum kita konsumsi selama ini seperti bubur ayam, nasi uduk, roti maupun lontong. 

Dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro itu mengatakan bahwa apa yang kita konsumsi dapat mempengaruhi kualitas mood termasuk sarapan. 

Salah pilih menu makanan di pagi hari saat sarapan, maka akan merusak mood sepanjang hari. 

Begitu pula sebaliknya, ketika anda mengonsumsi makanan sehat saat sarapan maka mood akan baik sepanjang hari.

Baca juga: Dokter Zaidul Akbar Berbagi Cara Alami Hilangkan Jerawat Hingga Wajah Jadi Cerah dan Glowing

"Karena makanan itu mempengaruh mood, nah berarti caranya gimana supaya makanan kita biar mood kita tiap hari bagus? Banyak caranya," ungkap dr Zaidul Akbar dikutip Jumat (4/10/2024).

dr Zaidul Akbar menyebut bahwa dirinya sebenarnya tidak merekomendasikan untuk masyarakat sarapan. 

Lebih lanjut diungkap oleh dr Zaidul Akbar, di pagi hari merupakan waktu kadar hormon pertumbuhan. Hormon ini erat kaitannya dengan hormon pembersih tubuh.

Namun, jika anda ingin tetap sarapan, maka harus memperbaiki pola makan saat sarapan sehingga moodnya membaik sepanjang hari.

"Kalau saya lebih baik enggak usah makan (sarapan), kalau anda ingin tetap makan maka kasih aturan di situ," sambungnya.

Baca juga: Dokter Zaidul Akbar Ingatkan Orang Tua Sering Beri Madu Campur 2 Bahan Ini, Terbukti Anak Cerdas

Adapun aturan yang dimaksud adalah : 

• Saat sarapan tidak dianjurkan banyak konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Contoh karbo di sini seperti olahan makanan yang mengandung tepung terigu dan produk olahannya seperti roti dan sebagainya.
• Jika anda ingin tetap konsumsi roti, pilihlah roti yang banyak mengandung banyak serat.
• Jika anda di pagi hari tetap ingin sarapan, maka konsumsilah makanan yang mengandung banyak protein dan sayur, dengan cara ini akan memberikan rasa kenyang lebih lama.

"Yang saya pahami dan pelajari kalau pagi tetap ingin makan, maka makanlah protein sama sayur, protein diperbanyak, nanti dia bertahan cukup lama itu itu," imbuhnya.

Bagi anda yang memilih tidak sarapan, dr Zaidul Akbar juga membagikan tips agar anda bisa menahan keinginan untuk makan. Adapun cara tersebut dengan minum kopi, bukan kopi sachet melainkan kopi asli tanpa ada tambahan gula dan krimer.

"Kopi asli itu dari bijinya anda giling dan dapat bubuknya, itu diseduh jadikan kopi tanpa gula," timpalnya.

Baca juga: Dokter Zaidul Akbar Beberkan Ragam Manfaat Kentos Kelapa, Lancarkan Pencernaan Hingga Kuatkan Tulang