Punya Banyak Manfaat bagi Kesehatan, Ini Alasan Tidur Siang Dianjurkan Sesuai Sunnah Nabi

Tidur siang membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.

Dengan menjaga tekanan darah tetap stabil, tidur siang bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk mendukung kesehatan jantung.

Dalam Islam, tidur siang atau qailulah merupakan salah satu sunnah Nabi Muhammad SAW yang dianjurkan untuk dilakukan.

Nabi Muhammad SAW bersabda, “Tidur sianglah kalian, karena setan tidak tidur siang.” (HR. Thabrani).

Anjuran ini bukan hanya sekadar istirahat, tetapi memiliki manfaat kesehatan yang telah terbukti dalam berbagai penelitian.

Selain itu, qailulah juga dimaksudkan untuk menjaga kekuatan fisik dan mental agar seseorang tetap kuat dalam menjalankan ibadah dan aktivitas lainnya.

Imam Al-Ghazali dalam Ihya Ulumuddin menyarankan tidur siang ringan agar kita lebih siap dan kuat untuk beribadah, khususnya untuk melaksanakan ibadah malam seperti shalat tahajud.

Hal ini menunjukkan bahwa tidur siang tidak hanya memiliki manfaat kesehatan, tetapi juga membawa kebaikan dalam menjaga keseimbangan hidup.

Menurut Sunnah Nabi Muhammad SAW, waktu tidur siang yang dianjurkan adalah sebelum dan sesudah shalat Dzuhur.

Tidur siang  pada waktu tersebut akan membantu Anda terhindar dari efek negatif  sinar matahari.

Meskipun tidur siang memiliki banyak manfaat, durasinya juga perlu diperhatikan. 

Tidur siang yang ideal adalah sekitar 10-30 menit.

Tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan perasaan pusing atau lemas saat bangun, kondisi yang dikenal sebagai sleep inertia.

Dengan durasi tidur siang yang singkat, kita bisa merasakan manfaat optimal tanpa efek samping yang tidak diinginkan.

Tidur siang bukan hanya sekadar aktivitas istirahat di siang hari.

Dengan durasi yang tepat, tidur siang dapat meningkatkan konsentrasi, daya ingat, mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mendukung kesehatan jantung.

Manfaat ini juga didukung oleh ajaran Islam melalui sunnah qailulah yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW.

Jadi, tidur siang singkat bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental sepanjang hari.(*)