Hindari Risiko Ini, dr Zaidul Akbar Berbagai Tips Cegah Lonjakan Gula Darah Setelah Makan Nasi Putih

Dokter Zaidul Akbar yang juga ahli kesehatan dan pendakwah itu juga menyarankan mengonsumsi karbohidrat berserat, makan sayur dan protein terlebih dahulu, serta menambahkan rempah-rempah.

SERAMBINEWS.COM - Nasi putih mengandung karbohidrat tinggi yang dapat memicu lonjakan gula darah, sehingga berisiko menyebabkan diabetes dan penyakit lainnya.

Untuk mengurangi lonjakan ini, pakar obat herbal, dr Zaidul Akbar merekomendasikan mencampurkan lemak sehat, seperti minyak zaitun atau kelapa, ke dalam nasi.

Dokter Zaidul Akbar yang juga ahli kesehatan dan pendakwah itu juga menyarankan mengonsumsi karbohidrat berserat, makan sayur dan protein terlebih dahulu, serta menambahkan rempah-rempah.

Berjalan sejenak setelah makan atau meminum cuka apel juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
 
Seperti diketahui, terlalu banyak mengonsumsi nasi putih bisa meningkatkan kadar gula darah hingga berujung diabetes.

Pasalnya, kandungan karbohidrat pada nasi putih terbilang tinggi.

Baca juga: Bersihkan Darah dengan Ramuan Herbal ala dr Zaidul Akbar, Bahan-bahannya Ada di Dapur Anda!

Tapi Anda tak perlu khawatir, pasalnya ahli kesehatan yang juga pakar obat herbal, dr Zaidul Akbar membagikan cara mudah mencegah lonjakan gula darah terutama bagi Anda yang belum bisa meninggalkan nasi dalam konsumsi harian. 

Lonjakan gula darah kerap terjadi usai makan nasi putih hingga konsumsi korbohidrat olahan.

Tentunya lonjakan gula darah ini menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian orang terutama setelah mengonsumsi makanan yang kurang baik untuk kesehatan.

Parahnya, risiko naiknya gula darah bisa berujung diabetes.

Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar membagikan cara mudah mencegah lonjakan gula darah usai mengonsumsi nasi putih.

Dikutip dari akun kanal YouTube miliknya, dr Zaidul Akbar menganjurkan agar mencampurkan lemak ke dalam nasi. 

Baca juga: Begini Cara Bikin Kulit Wajah Glowing Tanpa Skincare Ala dr Zaidul Akbar

"Bagi yang belum bisa ninggalin nasi maka carilah atau tambahkan lemak dalam nasi Anda," katanya. 

Beberapa lemak yang direkomendasikan dicampurkan ke nasi adalah minyak zaitun, minyak kelapa, biji-bijian, hingga kelapa parut.

Mencampurkan lemak baik ke dalam olahan nasi dipercaya bisa menjaga lonjakan gula darah usai makan nasi putih.

"Supaya dia ada lemaknya jadi ketika karbohidrat ketemu dengan lemak itu bagus untuk tubuh kita dan nggak menyebabkan gula darah kita melonjak," tambahnya.

Sementara itu dilansir dari Instagramnya, dr Zaidul Akbar mengatakan, ada banyak risiko masalah kesehatan yang ditimbulkan apabila gula darah naik termasuk berisiko terkena penyakit berat.

"Bukan hanya kencing manis ya, darah tinggi, autoimun, stroke, jantung, biasanya ga jauh-jauh dari masalah naiknya gula darah terus menerus sehingga akhirnya tubuh letih dan mulailah konslet disana sini," katanya.

Baca juga: Inilah Dosis Minum Air Kelapa dalam Sehari, dr Zaidul Akbar: Makin Curiga Makin Hilang Manfaatnya

Dokter Zaidul Akbar melanjutkan, tubuh manusia ibarat sebuah mesin, jika ada satu alat yang tidak berfungsi dengan baik pada mesin tersebut, maka akan banyak masalah yang ditimbulkan.

"Ibarat sebuah mesin yang akibat arus listik yang tak stabil misalnya, maka onderdil dalam mesin tubuh pasti akan banyak masalah, meski kita gak sama dengan mesin, jauh lebih komplek urusannya, sekedar ilustrasi saja," sambungnya.

Justru kata dr Zaidul Akbar, penyakit darah tinggi yang selama ini dikenal disebabkan oleh garam, ternyata faktor ini bisa juga disebabkan karena naik turunnya gula darah.

"Urusan darah tinggi sekalipun, aslinya bukan hanya urusan garam yang selama ini katanya jadi biang kerok (karena garam refinasi si sebenarnya) padahal urusan naik turunnya gula darah ini malah kontributor utama di penyakit tersebut," imbuhnya.

Lebih lanjut, dr Zaidul Akbar menerangkan ada sembilan cara untuk mencegah lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh yang sering dialami setelah makan.

Beberapa cara berikut ini sangat efektif dalam mengontrol agar gula darah tak langsung melesat setelah mengonsumsi gula olahan atau karbo olahan yang biasanya miskin serat atau enzim tersebut.

Baca juga: Ini Makanan dan Ramuan Herbal untuk Membersihkan Darah Ala dr Zaidul Akbar

Jangan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau gula olahan.

Sebagai solusi dr Zaidul Akbar menganjurkan pilihlah karbohidrat yang berserat.

• Konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi yang mengandug karbohidrat.
• Karbohidrat dimakan terakhir, utamakan sayur dan protein dahulu dikonsumsi, seperti lalapan.
• Campurkan biji-bijian ke dalam nasi putih dan dimasak bersamaan.
• Campurkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi secukupnya.
• Masukkan rempah ke dalam nasi tersebut, serai, bawang putih, jahe, bawang merah.
• Semuanya dicampur dalam bentuk irisan kecil. "Itu rempah dimakan ya waktu makan nasinya, jangan dimuntahin," katanya.
• Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.
• Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.
• Puasa

(Serambinews.com/Firdha Ustin)