10 Kebiasaan yang Perlu Anda Hentikan Setelah Usia 40 Tahun

Kurang tidur dapat meningkatkan stres, sehingga berefek terhadap penambahan berat badan, dan justru menurunkan kinerja mental. 

Usahakan tidur 7 - 9 jam setiap malam.

4. Tingginya Ketergantungan Terhadap Makanan Olahan

Mengonsumsi makanan olahan (junk food) menyebabkan penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya. 

Fokus pada makanan utuh dan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian, yang membantu meningkatkan kesehatan dan tingkat energi secara keseluruhan.

5. Tidak Menjaga Kesehatan Mental Dengan Baik

Seperti halnya kesehatan fisik, kesehatan mental setelah usia 40 tahun juga berperan penting dalam mencapai kehidupan yang lebih baik. 

Mengabaikan kesehatan mental dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.

6. Merokok

Merokok merupakan salah satu faktor risiko tinggi terjadinya banyak penyakit serius, tidak terbatas pada penyakit jantung, kanker, dan komplikasi pernafasan. 

Berhenti merokok sejak dini dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit umum pada orang lanjut usia.

7. Tidak Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin

Pemeriksaan dan screening kesehatan secara rutin dinilai perlu dilakukan, apalagi seiring bertambahnya usia. 

Mengabaikan hal ini dapat menyebabkan kesalahan diagnosis kondisi medis.

8. Mengurangi Minum Air Putih