Rumus Sehat dan Ampuh Turunkan Berat Badan ala dr Zaidul Akbar, Cukup Ikuti Langkah Ini

SERAMBINEWS.COM - Memiliki berat badan berlebih kerap menjadi kekhawatiran bagi banyak orang.

Selain memengaruhi penampilan, kelebihan berat badan juga dapat menyulitkan mobilitas tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit serius.  

Dalam upaya menurunkan berat badan, banyak orang mencoba berbagai cara, mulai dari diet ketat hingga olahraga intensif. Namun, tidak jarang program yang dijalankan gagal memberikan hasil yang diharapkan.  

Menanggapi hal ini, ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr. Zaidul Akbar, membagikan solusi sehat untuk menurunkan berat badan.

Dalam sebuah unggahan di media sosialnya, dr. Zaidul mengungkapkan enam tips praktis yang dapat membantu siapa saja yang ingin mencapai berat badan ideal tanpa harus menjalani metode ekstrem.  

Ia menekankan bahwa penurunan berat badan harus dilakukan secara alami dan terukur, dengan tetap memperhatikan kebutuhan tubuh. 

Baca juga: Ini Cara Terapi Fisik dan Resep Minumal Herbal Atasi Kesemutan ala dr Zaidul Akbar

Dilansir Serambinews.com dari akun Instagramnya, berikut enam tips untuk menurunkan berat badan.

Pertama, anda tidak perlu berhenti mengonsumsi makanan yang tidak sehat, cukup menggunakan aturan 90:10. Artinya 90 persen konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti tinggi serat dan real food.

"Ga usah nyetop makanan ga sehat, tapiiii batasi aja, pake rules 90:10, 90 persen yang dimakan makanan sehat yaaa.. berserat, gizi tinggi, dan real food," kata dr Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com.

Kedua, batasi karbohidrat olahan dan gula pasir.

Ketiga, berjalan 30-60 menit sehari, kurang lebih menempuh tujuh ribu langkah per hari.

Keempat, utamakan konsumsi protein, seperti telur ayam kampung akan lebih baik, daging ayam, daging sapi, ikan, tahu, tempe, yogurt tawar, "Dan juga keju homemade cheese juga boleh," sambungnya.

Baca juga: Ini Tips Masak Nasi Sehat ala dr Zaidul Akbar untuk Cegah Lonjakan Gula Darah

Kelima, upayakan tidur 7-8 jam dalam sehari. "Tidur klo ga cukup, nafsu makan bs naik, insulin bisa berantakan, lemah energi, otot ga kebentuk," terangnya.

Terakhir, upayakan angkat beban 3-5 kali per pekan. Mengangkat beban dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh lebih freseh dan sehat. "Feeling lebih asyik, ga perlu diet, bangun otot utk bakar lemak dengan angkat beban," pungkasnya.

Itulah enam cara mengupayakan tubuh yang sehat dan dapat menurunkan berat badan ala dr Zaidul Akbar sehingga anda tidak perlu menjalani diet ketat.

dr Zaidul Akbar Ungkap Kisah Pria Bisa Turunkan Berat Badan 20 Kg, Cukup dengan Berjalan Kaki?