Rumus Sehat dan Ampuh Turunkan Berat Badan ala dr Zaidul Akbar, Cukup Ikuti Langkah Ini

SERAMBINEWS.COM - Memiliki berat badan berlebih kerap menjadi kekhawatiran bagi banyak orang.

Selain memengaruhi penampilan, kelebihan berat badan juga dapat menyulitkan mobilitas tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit serius.  

Dalam upaya menurunkan berat badan, banyak orang mencoba berbagai cara, mulai dari diet ketat hingga olahraga intensif. Namun, tidak jarang program yang dijalankan gagal memberikan hasil yang diharapkan.  

Menanggapi hal ini, ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr. Zaidul Akbar, membagikan solusi sehat untuk menurunkan berat badan.

Dalam sebuah unggahan di media sosialnya, dr. Zaidul mengungkapkan enam tips praktis yang dapat membantu siapa saja yang ingin mencapai berat badan ideal tanpa harus menjalani metode ekstrem.  

Ia menekankan bahwa penurunan berat badan harus dilakukan secara alami dan terukur, dengan tetap memperhatikan kebutuhan tubuh. 

Baca juga: Ini Cara Terapi Fisik dan Resep Minumal Herbal Atasi Kesemutan ala dr Zaidul Akbar

Dilansir Serambinews.com dari akun Instagramnya, berikut enam tips untuk menurunkan berat badan.

Pertama, anda tidak perlu berhenti mengonsumsi makanan yang tidak sehat, cukup menggunakan aturan 90:10. Artinya 90 persen konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti tinggi serat dan real food.

"Ga usah nyetop makanan ga sehat, tapiiii batasi aja, pake rules 90:10, 90 persen yang dimakan makanan sehat yaaa.. berserat, gizi tinggi, dan real food," kata dr Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com.

Kedua, batasi karbohidrat olahan dan gula pasir.

Ketiga, berjalan 30-60 menit sehari, kurang lebih menempuh tujuh ribu langkah per hari.

Keempat, utamakan konsumsi protein, seperti telur ayam kampung akan lebih baik, daging ayam, daging sapi, ikan, tahu, tempe, yogurt tawar, "Dan juga keju homemade cheese juga boleh," sambungnya.

Baca juga: Ini Tips Masak Nasi Sehat ala dr Zaidul Akbar untuk Cegah Lonjakan Gula Darah

Kelima, upayakan tidur 7-8 jam dalam sehari. "Tidur klo ga cukup, nafsu makan bs naik, insulin bisa berantakan, lemah energi, otot ga kebentuk," terangnya.

Terakhir, upayakan angkat beban 3-5 kali per pekan. Mengangkat beban dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh lebih freseh dan sehat. "Feeling lebih asyik, ga perlu diet, bangun otot utk bakar lemak dengan angkat beban," pungkasnya.

Itulah enam cara mengupayakan tubuh yang sehat dan dapat menurunkan berat badan ala dr Zaidul Akbar sehingga anda tidak perlu menjalani diet ketat.

dr Zaidul Akbar Ungkap Kisah Pria Bisa Turunkan Berat Badan 20 Kg, Cukup dengan Berjalan Kaki?

Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar mengungkap kisah seorang pria berhasil menurunkan berat badan selama enam bulan.

Memiliki berat badan berlebih tentu menjadi momok yang menakutkan bagi banyak orang. 

Berat badan berlebih tidak hanya mengganggu penampilan namun juga sulitnya mobilitas tubuh hingga mengundang berbagai macam penyakit.

 Saat menurunkan berat badan, banyak orang berusaha maksimal dengan membatasi pola makan, olahraga hingga mengikuti program diet ketat. 

Meski demikian, adakalanya seseorang kesulitan menurunkan berat badan atau bahkan program diet yang dijalankan gagal.

Dikutip dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Offcial, alumni Universitas Diponegoro itu menceritakan kisah seorang pria dengan bobot 115 kg berhasil menurunkan berat badan sebanyak 20 kg usai dan terasa lebih sehat usai menjalankan resep diet dari dr Zaidul Akbar.

"Kisah seorang pria waktu saya bertemu dengan seorang bapak-bapak dia lagi maraton joging gitu lalu dia bilang makasih ke saya atas resepnya," ujar dr Zaidul Akbar menceritakan. 

dr Zaidul Akbar yang juga penggagas kampanye Jurus Sehat Rasulullah (JSR) itu melanjutkan, dalam menjalankan program diet terdapat satu kunci yang sangat penting.

 Adapun kunci yang dimaksud adalah keinginan kuat dari diri sendiri untuk berubah termasuk berubah dalam pola makan. 

"Akhirnya dia bertobat dan mulai memperbaiki pola makannya," sambung dr Zaidul Akbar.

dr Zaidul Akbar kemudian bertanya pada pria tersebut tentang kebiasaan apa yang dilakukannya hingga berhasil menurunkan berat badan selain memperbaiki pola makan. 

Adapun kebiasaan yang dimaksud adalah rutin berjalan kaki. "Dia tiap hari jalan kaki bukan joging loh jalan kaki," imbuhnya.

Sementara pola makan, pria tersebut tetap konsumsi nasi namun berhenti konsumsi makanan yang mengandung tepung, minyak dan gula. 

"Yang kedua yang dilakukan benerin makan, dia tetap makan nasi secukupnya tapi stop olahan dari tepung tepung, gula, minyak. Stop semuanya, kurangi dan benar-benar ketat," pungkasnya. 

 Ini Tips Cepat Menurunkan Berat Badan ala dr Zaidul Akbar

Ahli kesehatan, dr Zaidul Akbar, menyarankan cara cepat menurunkan berat badan dengan menerapkan pola hidup sehat.

Dokter Zaidul Akbar menganjurkan untuk menghindari empat makanan utama yang dapat memperlambat penurunan berat badan: gula pasir, tepung, minyak goreng, dan nasi.

Sebagai alternatif, konsumsi karbohidrat sehat seperti umbi-umbian.

Terutama, hindari tepung terigu karena minim serat dan dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Memiliki berat badan yang berlebih tidak hanya mengganggu penampilan tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan. Ada banyak penyakit yang bisa ditimbulkan apabila memiliki berat badan berlebih. 

Untuk menurunkan berat badan, banyak orang mengikuti program diet hingga olahraga.

Cara tersebut memang efektif menurunkan berat badan, namun alangkah baiknya cara itu juga didampingi dengan menghindari beberapa makanan yang disinyalir dapat memperlambat proses penurunan berat badan.

Dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official pada Sabtu (12/10/2024), dr Zaidul Akbar dalam sebuah kajian dakwahnya mengatkan, jika ingin cepat menurunkan berat badan sebaiknya terapkan pola hidup sehat dengan menghindari empat makanan seperti, yang mengandung gula pasir, tepung, minyak dan nasi.

"Kalau mau benar-benar ya udah kurangi gula pasirnya, tepungnya, minyak gorengnya sama nasinya," kata dr Zaiduk Akbar.

Dokter Zaidul Akbar dalam beberapa kesempatan channel youtubenya sering mengingatkan agar menghindari mengonsumsi tepung terigu, gula pasir, minyak dan nasi.

Meski demikian, bukan berarti anda tidak mengonsumsi karohidrat. Adapun cara lain untuk tetap mendapat asupan karbohidrat harus berasal dari sumber yang benar dan sehat seperti umbi-umbian pengganti nasi.

Jika anda belum bisa meninggalkan keemapat makanan tersebut, sebaiknya porsinya harus mulai dikurangi agar dapat menurunkan berat badan.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)