Manfaat Jalan Kaki untuk Obati Hipertensi, dr Zaidul Akbar Sebut Durasinya Segini Sehari

SERAMBINEWS.COM - Jalan kaki adalah salah satu olahraga kardio yang paling sederhana dan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Aktivitas ini menjadi alternatif olahraga yang mudah selain berlari, bahkan tanpa disadari, banyak orang sudah melakukannya hampir setiap hari.  

Menurut ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr. Zaidul Akbar, jalan kaki memiliki manfaat luar biasa, tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga untuk kesehatan mental.

Melalui unggahannya di Instagram, ia membagikan tips durasi ideal untuk memaksimalkan manfaat dari aktivitas ini.  

Ia menambahkan bahwa jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan metabolisme, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes.  

Dikutip dari caption dalam unggahannya di Instagram, dr Zaidul Akbar mengatakan, berjalan cepat merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk menaikkan dan memperbaiki kecerdasan.

Baca juga: Resep Tomat dan Bayam Kukus untuk Mencegah Kanker Prostat ala dr Zaidul Akbar, Begini Cara Olahnya

"Dan salah satu cara mudah menaikan dan memperbaiki kecerdasan adalah dengan berjalan cepat..menurut ilmuwan," kata dr Zaidul Akbar. 

Dalam hal ini, dr Zaidul Akbar yang juga seorang pendakwah itu kemudian membagikan cara jalan Rasulullah SAW. 

"Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam orangnya berpostur sedang, tidak tinggi ataupun pendek, fisiknya bagus. Warna (kulitnya) kecoklatan. Rambutnya tidak keriting, juga tidak lurus. 

Apabila berjalan, beliau berjalan dengan tegak, beliau mengangkat ke dua kakinya dari permukaan tanah dengan tarikan yang kuat, namun tetap santun, tidak menunjukkan kesombongan," sambungnya.

Selain membagikan cara berjalan yang baik sesuai cara Nabi berjalan, dr Zaidul Akbar kemudian mengungkap manfaat dari berjalan itu sendiri. 

Ia mengatakan, salah satu manfaat berjalan kaki adalah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Baca juga: Minuman untuk Menghancurkan Batu Ginjal Tanpa Operasi ala dr Zaidul Akbar, Gunakan Herbal Ini

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi ketika tekanan darah di atas batas normal. Dengan rutin berjalan kaki selama tiga menit dalam sehari, dipercaya bisa mengobati hipertensi.

Berjalan kaki di luar rumah selama lima menit bisa memperbaiki mood.

Semenatra berjalan kaki 5-10 menit dalam sehari mampu meningkatkan otak untuk berfikir kreatif. Simak selengkapnya manfaat berjalan kaki lengkap dengan durasinya sesuai penjelasan dr Zaidul Akbar.

Manfaat Jalan Kaki

• 3 menit sehari : tekanan darah bisa turun
• 5 menit diluar : memperbaiki mood
• 5-10menit sehari : otak berfikir kreatif mulai ON
• 15 menit setelah makan: gula darah turun
• 30 menit setelah makan: membantu menurunkan berat badan (bergantung kecepatan berjalan)
• 40 menit sehari: menurunkan resiko penyakit jantung dimasa tua
• 90 menit diluar : menurunkan pemikiran pemikiran depresif dalam fikiran
  Itulah manfaat berjalan kaki menurut dr Zaidul Akbar.

Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Diet