Termasuk Obesitas, Orang-Orang dengan Riwayat Penyakit Berikut Perlu Kurangi Konsumsi Garam

Menurut Asosiasi Jantung Amerika yang dikutip dari lamannya, terlalu banyak garam dalam aliran darah akan menarik air ke pembuluh darah. 

Ini menambah aliran darah sehingga meningkatkan tekanan darah dan menimbulkan hipertensi.

Karena itu, sebaiknya kurangi asupan garam dalam makanan untuk menormalkan tekanan darah atau menurunkan hipertensi.

2. Penderita diabetes

Tak hanya mengurangi konsumsi gula, penderita diabetes pun dianjurkan untuk mengurangi konsumsi garam.

Diberitakan Healthline (5/12/2018), penelitian membuktikan orang dengan diabetes umumnya lebih sensitif mengalami kenaikan tekanan darah yang disebabkan asupan garam atau sodium.

3. Pasien ginjal kronis

Seperti penderita diabetes, pasien dengan penyakit ginjal kronis pun dapat mengalami tekanan darah tinggi akibat asupan garam berlebih.

Untuk menjaga fungsi ginjal tetap berjalan normal, pasien ginjal kronis sebaiknya mengurangi konsumsi garam sehari-hari.

4. Orang lanjut usia 

Selanjutnya, orang lanjut usia (lansia) juga perlu mengurangi konsumsi garam.

Seiring bertambah usia, tekanan darah orang tua akan meningkat dan lebih sensitif terhadap garam.

Asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke yang berisiko besar dialami orang lanjut usia.

Baca juga: Resep Obat Batuk, 5 Bahan Alami Bisa dengan Air Garam hingga Jahe

5. Keturunan Afrika-Amerika

Selain itu, penelitian juga menyebut orang keturunan Afrika-Amerika berisiko lebih besar mengalami tekanan darah tinggi yang dipicu konsumsi garam berlebihan.

6. Penderita masalah jantung

Asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan edema pada penderita masalah jantung serta meningkatkan kemungkinan serangan jantung.

Diberitakan Everyday Health (18/3/2023), orang dengan masalah jantung ringan perlu mengurangi asupan garam kurang dari 3.000 mg per hari.

Orang dengan masalah jantung sedang hingga berat hanya boleh mengonsumsi maksimal 2.000 mg garam per hari.

7. Penderita obesitas

Penderita obesitas atau berat badan berlebih maupun orang yang sedang berdiet dianjurkan untuk mengurangi konsumsi garam.