Ini Manfaat Buah Naga, Pilih Merah atau Putih Sesuai Kebutuhan Tubuh, Asal Jangan Berlebihan

Buah naga bermanfaat banyak, termasuk menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.

SERAMBINEWS.COM - Buah naga, baik varietas merah maupun putih, kaya nutrisi seperti serat, vitamin C, antioksidan, dan mineral penting.

Buah naga bermanfaat banyak, termasuk menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.

Namun, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan pencernaan, interaksi obat, hingga risiko batu ginjal.

Buah naga merah lebih kaya antioksidan dan betalain, cocok untuk menurunkan kolesterol, sedangkan buah naga putih memiliki kandungan gula lebih rendah dan lebih aman bagi penderita diabetes.

Pemilihan jenis buah naga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, buah naga mengandung air, serat, karbohidrat, lemak, dan protein. 

Baca juga: 5 Khasiat Buah Naga, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah

Buah naga juga mengandung kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, seng, vitamin C, B1, dan B2, serta niasin. 

Kandungan nutrisi itu membuat buah naga bermanfaat sebagai pencegah sembelit, anemia, penuaan dini, katarak, dan kanker, menjaga berat badan, mengontorl gula darah, menurunkan kolesterol, serta menjaga daya tahan tubuh.

Manfaat tersebut bisa didapat dengan mengonsumsi buah terebut secara langsung atau diolah menjadi olahan salad buah, jus, smoothies, atau es krim.

Meski kaya akan nutrisi dan manfaatkesehatan, namun buah yang juga dikenal dengan nama dragon fruit ini juga memiliki efek samping.

Efek samping ini akan muncul jika dikonsumsi secara berlebihan atau dalam kondisi tubuh yang sedang bermasalah.

Dilansir dari Kompas.com, Senin (2/11/2024), menurut Dayat Suryana dalam bukunya Manfaat Buah (2015), buah naga dapat dikonsumsi perempuan hamil dan menyusui, serta penderita diabetes, penyakit jantung, dan asma.

Baca juga: Selain Rasanya yang Lezat, Ternyata Buah Naga Memiliki Segudang Manfaat Kesehatan

Namun, makan buah naga bisa menimbulkan efek air seni dan feses berwarna kemerahan.

Kondisi ini tidak membahayakan dan bisa kembali normal setelah buah itu dikeluarkan tubuh.