Sering Dilupakan Saat Diet, 7 Hal Ini padahal Bisa Bikin Berat Badan Cepat Turun

Makan berlebihan dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat dengan cepat menyebabkan penambahan berat badan.

Dengarkan tanda-tanda lapar Anda, makanlah perlahan, dan nikmati setiap gigitan untuk menghindari makan berlebihan karena bosan atau stres.

Hindari makan sambil bermain ponsel atau menonton TV karena bisa membuat makan banyak tanpa disadari.

4. Masak di rumah

Menyiapkan makanan sendiri memberi Anda kendali atas bahan-bahan, ukuran porsi, dan lemak atau gula tambahan.

Pilih metode memasak yang lebih ringan seperti mengukus, memanggang, atau membakar, dan gunakan herba dan rempah-rempah untuk menambah rasa, bukan minyak berlebih.

5. Tidur yang cukup

Tidur sangat penting untuk manajemen berat badan.

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon lapar, yang menyebabkan keinginan makan yang tidak perlu.

Jadi, usahakan untuk tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam untuk mendukung keseimbangan hormon dan pemulihan.

6. Makan protein yang cukup

Protein sangat penting untuk menurunkan berat badan.

Protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mendukung perbaikan otot, dan mengatur kadar gula darah .

Tambahkan protein rendah lemak seperti ayam, ikan, telur, atau pilihan nabati seperti lentil dan kacang-kacangan ke dalam makanan musim dingin Anda.

7. Makan camilan sehat