Tak Perlu ke Gym, Rutin Lakukan 3 Kombinasi Gerakan Ini di Rumah Bisa Bikin Awet Muda

SERAMBINEWS.COM - Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar mengungkap tiga gerakan olahraga yang mempunyai manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh. 

Adapun gerakan olahraga ini bisa kita lakukan di rumah, artinya tidak harus di tempat gym.

Menurut dr Zaidul Akbar, kombinasi tiga gerakan olahraga ini dapat membuat anda awet muda dan panjang umur.

Seperti kita ketahui, olahraga merupakan aktivitas fisik yang melibatkan gerakan tubuh yang terstruktur dan dilakukan secara teratur dengan tujuan meningkatkan kebugaran, kesehatan, serta kemampuan fisik.

Dalam kehidupan sekarang yang serba sibuk, sering kali kita melupakan pentingnya olahraga dalam menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.

Padahal, olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kualitas hidup seseorang.

Baca juga: Resep Air Kaldu ala dr Zaidul Akbar, 8 Manfaatnya Bisa Tingkatkan Tumbuh Kembang & Kencangkan Kulit

Ada banyak gerakan maupun aktivitas yang ringan hingga berat yang bisa dilakukan untuk olahraga.

Dalam pelaksanaannya, olahraga bisa dilakukan di mana saja, terutama di rumah sekalipun. 

Dikutip dari akun Instagramnya, dr Zaidul Akbar menganjurkan anda melakukan tiga kombinasi gerakan berikut saat olahraga.

Adapun kombinasi tiga gerakan yang dimaksud adalah pertama gerakan kardio, ini merupakan jenis latihan yang bertujuan untuk meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah dalam tubuh.

Kedua gerakan latihan beban, ini adalah jenis olahraga yang fokus pada penggunaan beban, baik itu beban tubuh sendiri maupun alat bantu. 

Manfaat latihan beban adalah membantu meningkatkan metabolisme tubuh, memperkuat tulang dan jaringan ikat dan masih banyak lagi.

Baca juga: Rahasia Kulit Glowing ala Rasulullah, dr Zaidul Akbar Sebut Cukup Rutinkan Pakai Bahan Alami Ini

Terakhir adalah gerakan stretching, ini merupakan gerakan peregangan otot yang dilakukan untuk menjaga otot-otot tubuh tetap lentur, kuat dan, sehat. Beberapa manfaat gerakan ini adalah meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, meningkatkan aliran darah ke otot dan masih banyak lainnya.

"Kombinasi tigal hal tersebut untuk mendapatkan benefit optimal untuk badan," ujar dr Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com, Rabu (1/1/2024).

Lebih lanjut, alumni Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro itu mengatakan, gerakan kardio dapat memperlama masa penuaan. Istilahnya, "menambah tahun-tahun kehidupan," terangnya.