Manfaat Minum Secangkir Teh Hitam Setiap Hari, Bantu Mengelola Gula Darah, Kurangi Risiko Diabetes

SERAMBINEWS.COM - Teh hitam, dengan warna yang lebih pekat dan rasa yang khas, telah lama menjadi pilihan favorit bagi banyak orang.

Selain memberikan sensasi yang kuat, teh hitam juga mengandung kafein lebih banyak dibandingkan jenis teh lainnya, meskipun jumlahnya masih jauh lebih rendah dibandingkan dengan kopi.

Ternyata, selain menjadi minuman yang menyegarkan, teh hitam juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang tak boleh diabaikan.

Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa secangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 pada orang dewasa. 

Dilansir dari Health, menurut penelitian yang dipresentasikan pada Pertemuan Tahunan Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes, orang yang mengonsumsi teh hitam setiap hari memiliki risiko 53 persen lebih rendah terkena pradiabetes dan risiko 47 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

Pradiabetes adalah kondisi yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. 

Sedangkan diabetes tipe 2 ditandai dengan resistensi insulin ketika tubuh mengalami masalah dalam memproses gula sebagai bahan bakar.

Cara Teh Hitam Memengaruhi Gula Darah dan Menurunkan Risiko Diabetes

"Teh hitam mungkin bekerja dengan ginjal untuk mengeluarkan glukosa dari darah ke dalam urin, dan dengan meningkatkan sensitivitas insulin pada otot dan lemak," kata ahli endokrinologi, Caroline Messer, MD. 

Penelitian menunjukan, teh hitam penuh dengan antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis.

Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan dampak minum teh hitam terhadap kadar gula darah dengan meminta peserta minum minuman berkadar gula tinggi yang dipadukan dengan teh hitam dosis rendah atau tinggi dan plasebo. 

Orang yang minum teh hitam dosis rendah atau tinggi memiliki kadar gula darah lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang minum plasebo. 

"Theaflavin dan thearubigin dalam teh hitam dapat mengurangi kadar kolesterol dan gula darah," kata direktur medis Claveland Clinic, Divya Yogi Morren, MD. 

Teh hitam memiliki berbagai manfaat yang berkontribusi terhadap kesejahteraan secara keseluruh, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada penurunan risiko diabetes. 

"Katekin dari teh oolong juga terbukti dalam beberapa penelitian dapat mengurangi berat bdan an lemak tubuh," kata Yogi Morren. 

"Katekin juga memengaruhi jenis bakteri dalam usus yang dapat berperan dalam mengurangi risiko diabetes dan mendorong pertumbuhan bakteri baik dan menghambat pertumbuhan bakteri jahat."

"Teh hitam dapat mengatur eksresi glukosa dalam ginjal yang berarti lebih banyak glukosa yang dapat dikeluarkan dari tubuh, sehingga menurunkan risiko gula darah tinggi dan diabetes," jelasnya. 

Tak hanya itu, teh hitam juga dapat meningkatkan aksi insulin, memperbaiki resistensi insulin, melindungi sel beta di pankreas yang memproduksi insulin, menghilangkan radikal bebas dari tubuh, dan mengurangi peradangan. 

Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi dampak teh hitam terhadap risiko diabetes, menambahkan teh hitam ke dalam rutinitas harian Anda merupakan upaya yang bermanfaat. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul Secangkir Teh Hitam Setiap Hari Bantu Kurangi Risiko Diabetes Tipe 2 dan Bantu Mengelola Gula Darah

Baca juga: Minum Kopi Ternyata Bagus untuk Kesehatan Jantung dan Diabetes, Berikut Jenis Kopi yang Baik