Selain Air Putih, Teh Hijau dan 8 Minuman Ini Juga Baik Untuk Detoks Ginjal, Simak Minuman Apa Saja

SERAMBINEWS.COM - Ginjal merupakan salah satu organ vital yang memegang peran penting bagi tubuh.

Salah satu fungsi Utama ginjal ialah menyaring darah untuk mengeluarkan limbah dan racun.

Selain itu, ginjal juga berfungsi dalam memproduksi urine, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, memproduksi sel darah merah, serta mengatur tekanan darah. 

Karena memegang fungsi tanggung jawab yang besar, maka penting untuk memperhatikan kesehatan organ ini.

Pasalnya, kondisi ginjal yang buruk dan kotor dapat memicu berbagai komplikasi, mulai dari pembengkakan kaki, mudah lelah, tidak nafsu makan, kencing berbusa, dan sesak napas. 

Untuk menjaga fungsi ginjal baik dan optimal, perlu memperhatikan asupan cairan dalam tubuh.

Mengonsumsi cairan yang baik dan berkualitas tidak hanya sekedar mencukupi kebutuhan tubuh, tapi juga membantu menjaga kondisi organ ginjal agar tetap bekerja secara normal. 

Air putih merupakan salah satu minuman yang paling direkomendasikan  dalam hal menjaga kesehatan ginjal.

Selain air putih, terdapat sejumlah minuman lain yang juga menyehatkan sekaligus mencegah kerusakan pada ginjal. 

Baca juga: Resep dr Zainul Akbar untuk Atasi Keluhan Prostat, Ginjal & Saluran Kemih, Makan Tomat dan Bayam

Minuman terbaik untuk detoks ginjal

Proses pembuangan limbah dan racun dari tubuh secara alami akan maksimal terjadi jika ginjal dapat berfungsi dengan baik.

Agar organ ini bisa bekerja secara efektif, maka perlu menjaga kesehatannya dengan mengonsumsi cairan.

Ada beberapa minuman yang baik untuk menyehatkan organ ini sekaligus menjadi detoksifikasi ginjal dan tubuh.

Dikutip dari urologistjaipur.com (7/1/2025), berikut daftar minuman yang baik untuk detoksifikasi ginjal dan tubuh.

1. Air

Air merupakan minuman detoksifikasi yang paling baik untuk kesehatan ginjal.

Peran air putih di dalam tubuh yakni untuk membuang racun, mengangkut nutrisi, dan mengatur suhu tubuh. 

Minum banyak air putih dapat membantu memastikan organ ginjal mampu menyaring limbah dan racun dari darah untuk dibuang melalui urine. 

Mengonsumsi air putih juga dapat memabntu mencegah pembentukan batu ginjal. 

Berbagai pakar kesehatan juga menyarankan untuk minum sekitar 8-10 gelas air setiap hari.

Namun, kebutuhan masing-masing individu mungkin berbeda-beda, tergantung pada iklim, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan. 

Baca juga: Berikut 11 Tanda Penyakit Ginjal Sudah Stadium 5, Kenali Gejalanya Sebelum Parah

2. Air Lemon

Air lemon dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dalam urin, yang menghambat pembentukan batu.

Selain itu, sifat detoksifikasi alaminya secara efektif mendukung fungsi pembersihan ginjal.

Campurkan air lemon dengan menambahkan perasan setengah lemon ke dalam segelas air hangat atau dingin.

Pastikan untuk meminumnya di pagi hari saat perut kosong untuk mendapatkan manfaat maksimal.

3. Jus Cranberry

Jus cranberry terkenal karena perannya dalam mencegah infeksi saluran kemih yang dapat menyebabkan stres pada ginjal.

Jus cranberry mengandung senyawa yang mencegah berbagai bakteri berbahaya menempel pada dinding saluran kemih.

Pastikan untuk memilih jus cranberry murni dan tanpa pemanis untuk mencegah penambahan gula yang dapat menimbulkan beban pada ginjal.

4. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang mencegah peradangan dan stres oksidatif.

Minuman ini menawarkan perlindungan yang sangat baik terhadap kerusakan sel ginjal. 

Dikutip dari goodrx.com (3/6/2024), teh hijau juga terbukti dapat mengurangi risiko batu ginjal . 

Secara khusus, teh hijau mengandung katekin epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang mungkin bermanfaat bagi penderita penyakit ginjal.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat memperlambat penurunan penyakit ginjal kronis.

Namun penting untuk dicatat bahwa penelitian ini dilakukan di laboratorium dalam "model penyakit", bukan pada manusia sebenarnya. 

Untuk mendapatkan manfaatnya, bisa menikmati sekitar 1-2 cangkir teh hijau segar setiap hari. 

Baca juga: Sering Minum Kopi dengan Gula atau Krimer Bisa Bahayakan Ginjal, Begini Penjelasan Ahli

5. Jus Bit

Buah bit kaya akan antioksidan dan nitrat, yang memperlancar aliran darah dan mendukung prosedur detoksifikasi.

Selain itu, fungsi hati yang sehat melengkapi detoksifikasi ginjal.

Oleh karena itu, jus bit kaya akan mineral dan vitamin, termasuk kalium.

Ini membantu menyeimbangkan kadar elektrolit dengan tepat.

6. Teh Dandelion

Teh dandelion berfungsi sebagai diuretik alami yang efektif membantu ginjal membuang kelebihan produk limbah dan cairan.

Meskipun teh dandelion sangat aman, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan atau memiliki masalah ginjal.

Masalah ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.

7. Air Kelapa

Air kelapa tampaknya menjadi sumber ideal yang diperkaya dengan kalium, yang membantu mencegah batu ginjal hanya dengan mengurangi penumpukan kalsium.

Selain itu, komposisi alaminya menjadikan minuman ini sebagai pelembap terbaik, terutama setelah aktivitas fisik atau saat cuaca panas.

8. Jus Timun

Jus mentimun membantu meredakan peradangan dan membantu pembuangan racun, menjadikannya pilihan yang menyegarkan untuk kesehatan ginjal secara keseluruhan.

Pastikan untuk mencampur mentimun segar dengan air dan perasan lemon untuk mendapatkan minuman yang ramah ginjal dan menghidrasi.

9. Teh Jahe

Jahe memiliki beberapa senyawa yang efektif menurunkan peradangan dan menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Pastikan untuk merebus irisan jahe segar dalam air selama sekitar 5-10 menit.

Tambahkan juga lemon atau madu untuk mendapatkan rasa terbaik.

Baca juga: Minum Kopi Dapat Menyebabkan Kerusakan Ginjal? Berikut Penjelasan dari dr. Rianti Maharani, M.Si

10. Susu Kunyit

Senyawa aktif dalam kurkumin dan kunyit memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang kuat yang memberikan perlindungan tinggi terhadap ginjal dari kerusakan.

Untuk menyiapkan susu kunyit, pastikan untuk mencampur satu sendok teh bubuk kunyit dengan susu hangat. Tambahkan juga sejumput lada hitam untuk meningkatkan penyerapan kurkumin.

Perlu diingat, minuman alami ini bisa membantu mendukung kesehatan ginjal, tetapi tidak dapat menyembuhkan penyakit ginjal yang ada saat ini.

Jadi jika memiliki masalah terkait dengan ginjal, seperti penyakit ginjal kronis, sebaiknya jangan mengubah pola makan atau jumlah cairan yang diminum secara signifikan.

Jadi, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan perawatan yang lebih baik.

Mengidap penyakit ginjal berarti organ ginjal tidak membuang racun dan cairan dari darah sebagaimana mestinya. 

Sehingga penting untuk mengikuti pola makan yang menyehatkan ginjal.

Sementara bagi yang tidak memiliki permasalahan pada fungsi ginjal, juga disarankan untuk memadukan minuman tersebut dengan diet seimbang dan gaya hidup sehat. 

Hindari soda, minuman manis, alkohol, atau terlalu banyak kafein, karena dapat menimbulkan tekanan pada ginjal.

(Serambinews.com/Yeni Hardika)

BACA BERITA LAINNYA DI SINI