Mau Langsing? Ini 7 Vitamin dan Mineral untuk Mengurangi Lemak Perut, Bisa Turunkan Berat Badan

Vitamin penting ini dapat memengaruhi cara tubuh menyimpan lemak, menjadikannya pemain kunci dalam mengelola lemak perut. 

Sumber makanan yang baik dari Vitamin D meliputi ikan berlemak seperti salmon dan tuna, kuning telur, produk susu yang difortifikasi, dan bahkan jamur.

2. Vitamin B

Jika berbicara tentang vitamin dan mineral penting untuk mengurangi lemak perut, vitamin B membantu produksi energi dan metabolisme. 

Rangkaian vitamin ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan secara efisien daripada menyimpannya sebagai lemak. 

Vitamin B dapat membantu membakar kalori dan mencegah lemak perut menumpuk dengan menjaga metabolisme yang sehat, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.

Biji-bijian utuh, daging tanpa lemak (seperti unggas dan ikan), telur, lentil, dan sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber vitamin B yang baik. 

3. Megnesium

sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menyebutkan, magnesium berperan penting dalam lebih dari 300 fungsi tubuh, termasuk pengaturan gula darah dan metabolisme lemak.

Mineral penting ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat berdampak signifikan terhadap cara tubuh menyimpan lemak, terutama di daerah perut. 

Dengan mengatur kadar gula darah, magnesium dapat membantu mencegah penyimpanan lemak berlebih dan berkontribusi pada berat badan yang lebih sehat. 

Untuk meningkatkan asupan magnesium, fokuslah untuk memasukkan makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, biji-bijian utuh, dan polong-polongan ke dalam makanan harian Anda.

4. Kalsium

Selain dikenal karena kontribusinya untuk kesehatan tulang, kalsium juga berperan penting untuk mengelola lemak perut. 

Konsumsi kalsium yang cukup dapat meningkatkan metabolisme dan penyimpanan lemak di dalam tubuh.