Buka Puasa Bersama di Ramadhan Menyehatkan Fisik dan Mental: Apa Manfaatnya dan Tips Agar Berkesan?

SERAMBINEWS.COM - Bulan Ramadhan yang sebentar lagi tiba selalu penuh dengan kebahagiaan dan harapan.

Selain menjalankan ibadah puasa, bulan suci ini juga memberikan kesempatan untuk mempererat tali persaudaraan melalui tradisi buka bersama (bukber).

Kegiatan buka bersama ini menjadi lebih dari sekadar makan setelah seharian berpuasa namun ia menjadi momen berharga untuk menghubungkan kembali hubungan dengan keluarga, teman, hingga kolega.

Namun, tahukah Anda bahwa buka bersama juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental kita?

Melansir dari Kompas, buka bersama di bulan Ramadhan tidak hanya menyegarkan kebersamaan, tetapi juga memberikan dampak positif bagi kesehatan.

Menurut Dr. Luigi Gratton, Vice President Office of Health and Wellness Chair Herbalife, makan bersama secara rutin, seperti yang sering dilakukan saat berbuka puasa, sangat berpengaruh pada kesejahteraan mental seseorang.

Baca juga: Simak, 9 Amalan Rasulullah saat 10 Hari Pertama Puasa, Waktunya Memperbanyak Pahala

"Di banyak budaya Asia, makan bersama adalah pusat kehidupan sosial. Hal ini berfungsi sebagai ritual harian yang mempererat ikatan keluarga dan menjaga tradisi budaya yang sudah lama ada," jelas Gratton yang dikutip dari Kompas pada (27/2/2025).

Manfaat psikologis dari makan bersama semakin terasa saat bulan Ramadhan.

Bukber tidak hanya menjadi ajang untuk menikmati hidangan lezat setelah berpuasa, tetapi juga dapat mengurangi perasaan kesepian yang sering dialami banyak orang.

Kegiatan ini memberi kesempatan untuk berbagi cerita dan memperbarui hubungan yang kadang terabaikan.

Penelitian menunjukkan bahwa interaksi sosial, seperti makan bersama, adalah salah satu cara paling efektif untuk melawan kesepian dan meningkatkan kebahagiaan.

Dalam konteks bulan Ramadhan, buka bersama menjadi peluang untuk merasakan rasa kebersamaan yang luar biasa.

Baca juga: Jelang Ramadhan, Yuk Kalibarasi Jam di Rumah Anda Agar Tepat Saat Berbuka Puasa

Selain itu, buka bersama juga mendorong pola makan yang lebih sehat.

Orang yang sering makan bersama cenderung lebih sadar dalam memilih makanan, yang pada akhirnya berdampak pada keseimbangan hormon dan kesehatan otak.

Sebagai contoh, makanan yang sehat saat buka puasa dapat mendukung kestabilan suasana hati dan meningkatkan energi.