Buka Puasa Bersama di Ramadhan Menyehatkan Fisik dan Mental: Apa Manfaatnya dan Tips Agar Berkesan?

Yang tentu saja sangat penting untuk menjaga kesehatan mental selama bulan puasa yang penuh tantangan ini.

Dr. Gratton menekankan bahwa nutrisi bukan hanya tentang apa yang kita makan, tetapi juga bagaimana dan dengan siapa kita berbagi makanan.

Momen berbuka bersama bukan hanya memberi kita manfaat gizi, tetapi juga memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan.

Baca juga: 100 Ucapan Selamat Menjalani Ibadah Puasa Ramadhan 1446 H, Perkuat Silaturahmi, Saling Beri Semangat

Kehadiran orang-orang terdekat saat buka bersama, baik itu keluarga atau teman lama, memberi rasa kebersamaan yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Bulan Ramadhan adalah waktu yang penuh berkah, dan buka bersama bisa menjadi cara sempurna untuk memaksimalkan kebersamaan ini.

Dalam kesibukan sehari-hari, kita sering kali terlupakan untuk menjaga hubungan sosial yang mendalam.

Namun, buka bersama memberi kita kesempatan untuk berhenti sejenak, menikmati kebersamaan, dan merasakan manfaat dari ikatan sosial yang terjalin.

Jadi, jangan ragu untuk merencanakan bukber, karena selain mempererat hubungan, kita juga memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk meraih keseimbangan yang lebih sehat.

Ayo, sambut Ramadhan dengan penuh kebahagiaan dan kesehatan, melalui momen buka bersama yang tak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga menenangkan jiwa!

Baca juga: Bacaan Doa-Doa Penting dalam Ibadah Ramadhan: Niat Puasa, Berbuka, Tarawih, dan Witir

Tips dan Ide untuk Buka Puasa Bersama yang Berkesan:

Tempat yang Nyaman dan Sederhana

Tidak perlu memilih restoran mahal untuk buka puasa bersama. Pilih tempat yang nyaman dan dekat dengan rumah, seperti di rumah atau halaman belakang rumah.

Membuat suasana santai dengan dekorasi sederhana, seperti lampu-lampu kecil atau alas meja berbunga, bisa menciptakan suasana yang hangat dan menyenangkan.

Menu Sehat dan Bergizi

Makan sehat sangat penting saat berbuka puasa. Sajikan hidangan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.

Misalnya, salad dengan ayam panggang, atau smoothie bowl dengan topping buah segar dan kacang-kacangan.

Selain itu, hidangan berbuka yang ringan namun bergizi akan menghindarkan kita dari rasa kekenyangan yang berlebihan.

Baca juga: Niat Puasa Ramadhan, Apakah Cukup Sekali di Awal atau Setiap Hari? Ini Penjelasan Dai Aceh dan MUI

Buka Bersama dengan Tema

Ciptakan suasana berbeda dengan tema buka puasa. Misalnya, buka puasa dengan tema "Masakan Nusantara", di mana setiap orang membawa hidangan khas daerah mereka.