Dokter Boyke Berbagi Menu Sahur dan Manfaat Puasa Bagi Ibu Hamil, Meski Tak Wajib dan Bisa Diganti

Jadi harus tinggi protein di mana ini untuk pertumbuhan otak, pembentukan otot dan sebagainya," kata dr Boyke. 

Menu Sahur untuk Ibu Hamil

1. Karbohidrat Kompleks

Menurut dr Boyke, ibu hamil akan merasa lebih cepat lapar karena dia juga memberi makan janinnya, oleh karena itu penuhi asupan sahur dengan karbohidrat kompleks. 

Karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari sajian nasi merah, nasi keta, kentang dan roti. 

"Kalau untuk rotinya, pilih roti coklat bukan roti gandum yang biasa," sambung dr Boyke.

Baca juga: Dianjurkan Bagi yang Sanggup, dr Boyke Ungkap Manfaat Puasa untuk Ibu Hamil dan Janin

2. Makan saat Berdekatan Waktu Imsak

Selanjutnya dianjurkan makan sahur berdekatan dengan waktu imsak sehingga ibu hamil tidak terlalu lama puasanya. 

3. Protein

Selain memenuhi asupan karbohidrat kompleks, ibu hamil juga harus mendapatkan asupan protein, ini bisa didapatkan dari susu. 

Saat sahur, usahakan minum satu gelas susu atau jus untuk memenuhi asupan serat.

Sementara untuk protein lainnya, dampingi juga menu sahur dengan sajian ikan, daging atau ayam kampung.

4. Konsumsi Penambah Darah

Menurut dr Boyke, setiap wanita hamil pasti berisiko mengalami kekurangan darah, maka untuk mengantisipasinya dengan mengonsumsi suplemen penambah darah.

"Jangan lupa setiap wanita pasti akan kekurangan karena hemoglobin jadi tetap harus diberikan penambah darah, sepeti pil penambah darah dan sebagainya," lanjutnya.

Baca juga: MasyaAllah, dr Boyke Ungkap Manfaat Puasa untuk Ibu Hamil dan Janin, Dianjurkan Bagi yang Sanggup