Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Makanan Tinggi Protein yang Cocok untuk Menu Sahur

SERAMBINEWS.COM - Umat Muslim telah mulai menjalani ibadah puasa Ramadhan 1446 H.

Selama menjalankan puasa, pemilihan makanan yang tepat sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lapar.

Beberapa jenis makanan dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama tanpa mengorbankan nilai nutrisinya.

Salah satu pilihan terbaik adalah makanan yang kaya protein.

Protein berperan dalam memperlambat pencernaan, menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Melansir situs kesehatan Healthline, makan protein membuat tubuh menekan ghrelin, hormon yang memicu rasa lapar.

Ini membuat kita merasakan kenyang lebih lama saat mengonsumsi protein dalam porsi cukup.

Apa lagi protein juga termasuk nutrisi penting yang diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh.

Berikut ini beberapa opsi menu kaya protein untuk sahur dan buka puasa yang bisa memberikan rasa kenyang lama.

1. Telur

Telur merupakan cara yang baik untuk memulai hari Anda dengan protein. 

Dua butir telur utuh berukuran besar (100 gram) menyediakan lebih dari 12 gram protein, 143 kalori, dan 9,5 gram lemak. 

Putih telur merupakan sumber sebagian besar protein, sedangkan kuning telur mengandung sebagian besar vitamin dan mineral, seperti vitamin D, kolin, fosfor, dan vitamin A.

2. Tahu

Tahu kaya akan protein dan rendah kalori.