Bahaya Konsumsi Jus Berlebihan Saat Berbuka Puasa dan Tips Mengonsumsinya dengan Bijak

SERAMBINEWS.COM - Saat berbuka puasa, banyak orang yang memilih segelas jus buah sebagai pilihan utama untuk menyegarkan tubuh setelah seharian berpuasa.

Jus buah memang dikenal sebagai minuman sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Selain itu, rasanya yang segar dan manis membuat jus buah menjadi pilihan favorit banyak orang untuk berbuka puasa.

Namun, tahukah Anda bahwa konsumsi jus berlebihan saat berbuka puasa dapat menimbulkan risiko kesehatan yang cukup serius?

Meskipun jus dianggap sebagai minuman yang sehat, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, dampaknya bisa merugikan.

Sebagian besar jus buah mengandung kadar gula dan kalori yang cukup tinggi, bahkan meskipun jus tersebut tidak mengandung gula tambahan.

Baca juga: Sisa Makanan di Sela Gigi Tertelan, Apakah Bisa Batal Puasa? Begini Penjelasan Buya Yahya!

Gula alami dalam buah, yaitu fruktosa, jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, dapat meningkatkan asupan kalori harian Anda.

Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, risiko diabetes tipe 2, dan bahkan penyakit jantung.

Selain itu, satu masalah utama yang sering diabaikan adalah rendahnya kandungan serat dalam jus.

Berbeda dengan buah utuh yang mengandung banyak serat, jus buah cenderung kehilangan sebagian besar seratnya dalam proses pembuatan.

Padahal, serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan juga membantu menurunkan kolesterol jahat.

Kekurangan serat ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh Anda kekurangan asupan serat harian yang diperlukan untuk menjaga sistem pencernaan tetap lancar.

Baca juga: 7 Buah Sehat untuk Buka Puasa Ramadhan: Energikan Tubuh dengan Nutrisi Alami

Berikut Dampak Negatif dari Konsumsi Jus Berlebihan

Risiko Diabetes Tipe 2

Melansir dari American Diabetes Association, Jus buah, meskipun mengandung gula alami, tetap memiliki kandungan fruktosa yang tinggi.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, fruktosa ini dapat meningkatkan kadar gula darah yang bisa menyebabkan gangguan metabolisme dan berisiko menyebabkan diabetes tipe 2.