Anda Susah Tidur? Coba Tips Sederhana Ini agar Tidur Lebih Nyenyak, Taruh Apel samping Ranjang

Laporan Gina Zahrina | Banda Aceh

SERAMBINEWS.COM, BANDA ACEH – Insomnia atau penyakit susah tidur memang sangat tidak mengenakkan.

Soalnya, di kala semua orang terlelap dalam mimpi indahnya, penderita insomnia justru harus berkutat dengan mataya yang tidak bisa dipejamkan.

Namun rupanya ada tips sederhana namun cukup efektif untuk membuat Anda bisa tiur lebih nyenyak.

Pernahkah Anda mendengar tentang cara tidur yang lebih nyenyak hanya dengan meletakkan apel di samping tempat tidur?

Dalam drama populer Cina berjudul The Best Things, seorang manajer hotel bernama Shen Xi Fan, yang diperankan oleh Xu Ruohan mencoba saran dari He Su Ye (Zhang Linghe), seorang dokter medis tradisional yang menyarankan agar ia menaruh apel di dekat tempat tidurnya.

Kejadian ini ternyata menarik perhatian banyak penonton, karena meskipun terlihat sederhana, ada penjelasan ilmiah di balik manfaat apel untuk tidur yang lebih baik.

Ternyata, apel bukan hanya buah yang menyegarkan dan penuh rasa, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk membantu memperbaiki kualitas tidur Anda.

Dengan kandungan gizi yang kaya, apel mengandung karbohidrat, serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk tubuh.

Lalu, apa sebenarnya yang membuat apel bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak?

Berikut adalah penjelasan ilmiah mengenai manfaat makan apel sebelum tidur yang dilansir dari Healthline.

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Apel mengandung karbohidrat dengan indeks glikemik (GI) rendah.

Berbeda dengan makanan GI tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah, apel membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Mengonsumsi makanan dengan karbohidrat GI rendah sebelum tidur dapat meningkatkan kadar triptofan, sebuah asam amino yang berfungsi meningkatkan produksi melatonin dan serotonin dalam tubuh.