Begini Cara Agar Kulit Tidak Berminyak Saat Puasa: Ramadhan: Menjaga Kecukupan Cairan Tubuh

SERAMBINEWS.COM - Bulan Ramadan memang penuh berkah, namun perubahan jadwal makan dan minum bisa memengaruhi kesehatan tubuh, terutama kulit.

Salah satu masalah yang sering muncul saat berpuasa adalah kulit yang terlihat kusam dan berminyak.

Anda mungkin tidak menyadari, tapi kurangnya asupan cairan bisa menjadi penyebab utama masalah tersebut.

Lantas, bagaimana cara menjaga agar kulit tetap sehat dan terhidrasi dengan baik selama berpuasa? Berikut penjelasannya!

Selama puasa, tubuh mengalami perubahan dalam rutinitas makan dan minum. Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan kulit dehidrasi.

Ketika kulit kekurangan cairan, tubuh akan berusaha mempertahankan kelembapannya dengan memproduksi lebih banyak minyak alami, atau yang dikenal dengan sebum.

Baca juga: Meski Kandungannya Menyehatkan, Ini Bahaya Konsumsi Jus Berlebihan Saat Buka Puasa

Produksi minyak berlebih inilah yang membuat wajah terlihat lebih berminyak dan kusam.

Menurut dr. Erika N. Zoulba, Sp.DVE, FINSDV dari Halodoc, kondisi ini terjadi karena kulit yang mengalami dehidrasi akan memicu produksi sebum yang berlebihan.

"Saat kulit kekurangan cairan, seperti saat puasa, kulit akan berusaha menjaga kelembapan dengan menghasilkan minyak. Akibatnya, produksi minyak yang berlebihan justru bisa membuat kulit tampak lebih kusam," jelas dr. Erika pada pada (27/2/2025) dan dikutip dari Tribunnews.

Kebutuhan Cairan yang Harus Dipenuhi Selama Puasa

Walaupun jadwal makan dan minum bergeser, kebutuhan cairan tubuh tetap sama. Rata-rata, orang dewasa membutuhkan sekitar dua liter cairan per hari.

Dr. Erika menekankan, meski waktu untuk makan dan minum terbatas, asupan cairan tetap perlu dipenuhi.

Penting untuk diingat bahwa kekurangan cairan bukan hanya memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat berdampak buruk pada kondisi kulit.

Baca juga: Ide Menu Buka Puasa: Cara Membuat Udon Kuah Dashi Khas Jepang Simpel Topping Ayam dan Jamur Shiitake

Kulit yang kekurangan cairan cenderung lebih cepat kering, dan tubuh merespons dengan memproduksi lebih banyak minyak.

Kondisi ini tidak hanya membuat kulit tampak berminyak, tetapi juga bisa menyebabkan masalah lain seperti jerawat dan kulit tampak kusam.

Tips Agar Kulit Tidak Berminyak dan Tetap Terhidrasi Selama Puasa

• Minum Secara Bertahap

Sebaiknya, penuhi kebutuhan cairan tubuh secara perlahan sejak berbuka puasa hingga sahur.