Begini Cara Agar Kulit Tidak Berminyak Saat Puasa: Ramadhan: Menjaga Kecukupan Cairan Tubuh

SERAMBINEWS.COM - Bulan Ramadan memang penuh berkah, namun perubahan jadwal makan dan minum bisa memengaruhi kesehatan tubuh, terutama kulit.

Salah satu masalah yang sering muncul saat berpuasa adalah kulit yang terlihat kusam dan berminyak.

Anda mungkin tidak menyadari, tapi kurangnya asupan cairan bisa menjadi penyebab utama masalah tersebut.

Lantas, bagaimana cara menjaga agar kulit tetap sehat dan terhidrasi dengan baik selama berpuasa? Berikut penjelasannya!

Selama puasa, tubuh mengalami perubahan dalam rutinitas makan dan minum. Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan kulit dehidrasi.

Ketika kulit kekurangan cairan, tubuh akan berusaha mempertahankan kelembapannya dengan memproduksi lebih banyak minyak alami, atau yang dikenal dengan sebum.

Baca juga: Meski Kandungannya Menyehatkan, Ini Bahaya Konsumsi Jus Berlebihan Saat Buka Puasa

Produksi minyak berlebih inilah yang membuat wajah terlihat lebih berminyak dan kusam.

Menurut dr. Erika N. Zoulba, Sp.DVE, FINSDV dari Halodoc, kondisi ini terjadi karena kulit yang mengalami dehidrasi akan memicu produksi sebum yang berlebihan.

"Saat kulit kekurangan cairan, seperti saat puasa, kulit akan berusaha menjaga kelembapan dengan menghasilkan minyak. Akibatnya, produksi minyak yang berlebihan justru bisa membuat kulit tampak lebih kusam," jelas dr. Erika pada pada (27/2/2025) dan dikutip dari Tribunnews.

Kebutuhan Cairan yang Harus Dipenuhi Selama Puasa

Walaupun jadwal makan dan minum bergeser, kebutuhan cairan tubuh tetap sama. Rata-rata, orang dewasa membutuhkan sekitar dua liter cairan per hari.

Dr. Erika menekankan, meski waktu untuk makan dan minum terbatas, asupan cairan tetap perlu dipenuhi.

Penting untuk diingat bahwa kekurangan cairan bukan hanya memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat berdampak buruk pada kondisi kulit.

Baca juga: Ide Menu Buka Puasa: Cara Membuat Udon Kuah Dashi Khas Jepang Simpel Topping Ayam dan Jamur Shiitake

Kulit yang kekurangan cairan cenderung lebih cepat kering, dan tubuh merespons dengan memproduksi lebih banyak minyak.

Kondisi ini tidak hanya membuat kulit tampak berminyak, tetapi juga bisa menyebabkan masalah lain seperti jerawat dan kulit tampak kusam.

Tips Agar Kulit Tidak Berminyak dan Tetap Terhidrasi Selama Puasa

• Minum Secara Bertahap

Sebaiknya, penuhi kebutuhan cairan tubuh secara perlahan sejak berbuka puasa hingga sahur.

Jangan mencoba untuk meminum banyak cairan sekaligus, karena tubuh hanya bisa menyerap cairan dalam jumlah terbatas pada satu waktu.

• Konsumsi Makanan yang Mengandung Air

Selain air putih, Anda bisa mendapatkan cairan dari makanan seperti buah-buahan dan sayuran.

Semangka, timun, tomat, dan jeruk adalah contoh makanan yang kaya akan kandungan air dan bisa membantu tubuh tetap terhidrasi.

Baca juga: Ramadhan, Ini Tips Konsumsi Air Putih dengan Pola 2-4-2 Terhindar Dehidrasi Saat Puasa

• Hindari Minuman Berkafein dan Manis

Minuman berkafein seperti kopi dan teh serta minuman manis dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Jika ingin tetap segar, pilihlah air putih atau infused water dengan tambahan irisan buah untuk rasa yang lebih segar dan sehat.

• Gunakan Pelembap yang Sesuai dengan Jenis Kulit

Walaupun berpuasa, tetap pastikan kulit Anda terhidrasi dengan baik. Pilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulit agar kelembapan kulit tetap terjaga sepanjang hari. Pelembap berbasis air sangat cocok untuk kulit yang cenderung berminyak.

• Perhatikan Pola Makan

Selain minum yang cukup, pastikan Anda juga mengonsumsi makanan bergizi selama sahur dan berbuka.

Makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.

• Gunakan Masker Wajah yang Melembapkan

Sesekali, Anda bisa menggunakan masker wajah berbahan dasar alami yang dapat memberikan kelembapan ekstra, seperti masker dari lidah buaya atau madu.

Baca juga: Ide Buka Puasa: Street Food Korea, Sajian Berbuka Puasa yang Lezat dan Praktis di Ramadan 2025

Ini akan membantu mengurangi efek kulit kering akibat dehidrasi dan menjaga kulit tetap lembut.

• Jaga Keseimbangan Antara Cairan dan Nutrisi

Menjaga keseimbangan antara cairan dan nutrisi yang masuk ke tubuh adalah kunci untuk menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi selama berpuasa.

Dengan memperhatikan pola minum yang baik, serta memilih makanan yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit, Anda bisa mencegah kulit berminyak dan kusam akibat dehidrasi.

Dengan begitu, puasa tidak hanya menjadi waktu untuk beribadah, tetapi juga untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Jangan biarkan kurangnya cairan mengganggu kesehatan kulit Anda selama bulan suci ini. Terus jaga kecukupan cairan tubuh, agar tubuh tetap bugar dan kulit tetap cantik berseri!

(Serambinews.com/Gina Zahrina)