Bulan Puasa Tanpa Takut Gemuk: Ini 5 Makanan Sehat yang Bikin Berat Badan Terjaga

Dengan memilih potongan yang tepat, Anda tetap bisa menikmati protein berkualitas tinggi tanpa khawatir berat badan naik.

Baca juga: Meski Kandungannya Menyehatkan, Ini Bahaya Konsumsi Jus Berlebihan Saat Buka Puasa

3. Seledri

Seledri adalah makanan yang hampir bebas kalori, dengan hanya 16 kalori per cangkir batang.

Seledri mengandung banyak air, serat, serta vitamin K, yang berperan penting dalam mencegah pembekuan darah.

Keuntungan lainnya adalah tekstur seledri yang renyah, sehingga bisa menjadi camilan sehat yang menyegarkan.

Anda bisa mengonsumsinya begitu saja atau mencelupkannya ke dalam hummus yang kaya protein untuk menambah cita rasa.

Seledri juga bisa menjadi tambahan yang sempurna dalam salad atau sup, menambah kekayaan rasa tanpa menambah banyak kalori.

Bagi yang sedang berusaha mengontrol berat badan, seledri adalah pilihan yang tepat untuk menyegarkan tubuh tanpa takut kelebihan kalori.

Baca juga: Ini Rekomendasi Makanan Sehat untuk Balita ala dr Zaidul Akbar, Imun Tubuh Kuat Saat Musim Apa Pun

4. Salmon

Salmon bukan hanya lezat, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan. Makanan ini kaya akan asam lemak omega-3.

Hal ini yang telah terbukti memiliki banyak manfaat, termasuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.

Satu porsi salmon seberat tiga ons mengandung kurang dari 200 kalori, namun memberikan banyak protein serta vitamin dan mineral penting seperti vitamin D.

Salmon juga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Meskipun salmon tidak serta-merta akan menurunkan berat badan Anda, mengonsumsinya dalam bagian dari diet rendah kalori yang seimbang, ditambah dengan olahraga teratur, dapat membantu mencapai tujuan tersebut.

Selain itu, asam lemak omega-3 dalam salmon juga memiliki sifat antiinflamasi yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Berikut 6 Makanan Sehat Termasuk Cemilan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Gerd

5. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang sangat rendah kalori dan kaya akan nutrisi. Satu porsi bayam mengandung antioksidan yang luar biasa, omega-3, serta folat.

Selain itu, bayam juga mengandung lebih banyak protein daripada kebanyakan sayuran lainnya, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menjaga berat badan ideal.