Ternyata Menaruh Apel di Sebelah Kasur Bisa Bantu anda Tidur Nyenyak, Begini Penjelasannya

Satu studi menunjukkan bahwa kandungan melatonin dalam apel bisa bervariasi, mulai dari 0,86 nanogram hingga 148,11 nanogram per gram apel.

Meskipun jumlah tersebut tidak cukup tinggi untuk menyebabkan kantuk secara langsung, konsumsi apel sebelum tidur dapat menjadi salah satu cara alami untuk menenangkan tubuh, memberikan sinyal kepada otak bahwa saatnya untuk beristirahat.

Baca juga: Ternyata jika Rajin Konsumsi Buah Apel Hijau, Bisa Mencegah Kanker, Simak Ulasannya

3. Melawan Radikal Bebas dan Mengurangi Peradangan

Selain melatonin, apel juga kaya akan antioksidan, terutama vitamin C, yang berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas yang berlebihan dapat menyebabkan stres oksidatif dan peradangan, yang berpotensi mengganggu kualitas tidur Anda.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin C yang lebih tinggi cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Mereka juga mengalami peradangan dan stres oksidatif yang lebih rendah, yang berhubungan dengan tidur yang lebih nyenyak dan lebih panjang.

Vitamin C dalam apel juga membantu memperbaiki fungsi sistem kekebalan tubuh, menjaga keseimbangan hormon, dan mengurangi kecemasan.

Dengan demikian, makan apel sebelum tidur bukan hanya bermanfaat untuk tidur yang lebih nyenyak, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Meski Kandungannya Menyehatkan, Ini Bahaya Konsumsi Jus Berlebihan Saat Buka Puasa

Apakah Apel Bisa Menjadi Solusi Tidur Anda?

Meskipun meletakkan apel di samping tempat tidur dalam drama The Best Things mungkin terdengar aneh bagi sebagian orang, saran ini sebetulnya tidak tanpa alasan.

Mengonsumsi apel sebelum tidur, apalagi secara teratur, dapat membantu memperbaiki kualitas tidur Anda.

Apel yang kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin bisa membantu tubuh lebih rileks, melawan peradangan, dan meningkatkan produksi hormon tidur alami seperti melatonin.

Jadi, jika Anda sering merasa kesulitan tidur atau mengalami gangguan tidur ringan, cobalah menambahkan apel ke dalam rutinitas malam Anda.

Selain memberikan manfaat untuk tubuh, buah ini juga menjadi pilihan camilan yang sehat dan alami.

Dengan cara yang sederhana ini, Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan tubuh yang lebih segar di pagi hari.

Apakah Anda tertarik untuk mencoba trik tidur dengan apel sebelum tidur? Atau mungkin Anda sudah mencobanya?  

(Serambinews.com/Gina Zahrina)