Cocok untuk Diet, Ini 7 Buah yang Punya Kandungan Protein

SERAMBINEWS.COM - Protein merupakan salah satu zat gizi makro esensial yang memiliki berbagai manfaat bagi tubuh.

Selain berperan dalam pembentukan dan perbaikan jaringan, protein juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Tak hanya itu, konsumsi protein yang cukup juga dapat meningkatkan massa otot, memperkuat kesehatan tulang, mempercepat metabolisme, serta membantu menurunkan tekanan darah.

Oleh karena itu, protein menjadi komponen penting dalam pola makan sehari-hari.

Sumber protein yang umum dikenal antara lain telur, ayam, ikan, dan produk susu.

Namun, tahukah Anda bahwa beberapa buah juga mengandung protein dalam jumlah kecil? 

Memilih buah-buahan berikut ini akan memenuhi kebutuhan vitamin, sekaligus membantu menurunkan berat badan berkat kandungan proteinnya.

1. Jambu biji

Jambu biji merupakan salah satu buah yang paling kaya akan protein.

Satu buah jambu biji mengandung sekitar 1,4 gram protein.

Jambu biji juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Buah Kiwi

Kiwi juga merupakan sumber protein yang baik.

Kiwi juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menyehatkan kulit, dan menjaga kadar gula darah tetap sehat.

3. Alpukat

Alpukat akhir-akhir ini semakin populer.

Alpukat merupakan sumber protein, lemak sehat, dan serat yang luar biasa.

4. Pisang

Pisang mudah didapat dan sangat bergizi.

Pisang merupakan sumber kalium yang populer.

Anda dapat memulai hari dengan pisang untuk memenuhi kebutuhan protein, vitamin B6, vitamin C, serat, folat, dan magnesium dalam diet Anda.

5. Aprikot

Aprikot dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam makanan Anda.

Aprikot kering dapat dinikmati sebagai camilan cepat yang dapat mengatasi rasa lapar sekaligus keinginan untuk makan makanan manis.

Tambahkan aprikot kering ke dalam campuran makanan ringan, salad, atau smoothie.

6. Nangka

Nangka dapat dimakan dengan berbagai cara.

Nangka mengandung protein, serat, vitamin A, magnesium, dan kalium.

Buah ini juga dapat membantu mengelola diabetes secara efektif.

7. Delima

Delima kaya akan nutrisi. Rendah kalori dan tinggi serat, vitamin, dan mineral.

Delima juga merupakan sumber protein yang baik di antara buah-buahan lainnya.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Buah yang Punya Kandungan Protein dan Cocok untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Berikut, Ada Tiga Makanan Cocok Dikonsumsi saat Sahur dan Buka Puasa