Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Rutin Konsumsi Kurma saat Puasa Ramadan, Punya Banyak Manfaat

SERAMBINEWS.COM  -Saat bulan Ramadan, kurma menjadi salah satu makanan khas yang banyak dikonsumsi oleh umat Islam di berbagai belahan dunia.

Buah yang berasal dari Timur Tengah ini telah lama dikenal sebagai sumber energi yang baik, terutama setelah seharian berpuasa.

Kurma mengandung gula alami yang cepat dicerna tubuh, sehingga membantu mengembalikan energi dengan cepat setelah berbuka. 

Menurut Lailatul Muniroh, dosen Gizi dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga (UNAIR), kurma kaya akan karbohidrat dalam bentuk gula alami, yang mampu memberikan energi dengan cepat sehingga sangat bermanfaat bagi tubuh saat berpuasa.

Selain itu, kurma juga baik untuk sistem pencernaan karena mengandung berbagai vitamin dan mineral, protein, lemak sehat, fosfor, serta air.

"Dalam kurma terdapat beberapa kandungan gula alami dengan berbagai khasiat," kata dia dikutip dari laman Unair, Rabu (12/3/2025).

Gula alami dalam kurma di antaranya berupa glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Glukosa memberikan sumber energi cepat untuk tubuh. Fruktosa untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dan sukrosa memberi energi secara bertahap.

Selain sebagai sumber energi, kurma juga memiliki manfaat lain yang mendukung kesehatan tubuh selama bulan puasa.

“Kurma dapat menjaga hidrasi tubuh, meningkatkan kesehatan pencernaan, kesehatan jantung. Selain itu, juga mengontrol kadar gula darah, menangkal radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan fungsi otak,” terangnya. 

Tak hanya dapat dikonsumsi secara langsung, kurma juga dapat menjadi berbagai olahan lain. Hal ini agar manfaat kurma dapat lebih optimal.

Seperti diolah menjadi smoothie atau minuman sehat, infused water kurma, dicampur dengan oatmeal, chia seed, dan lain-lain.

Sebaiknya, konsumsi kurma dengan porsi yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu.

Dua sampai tiga porsi tiap berbuka dan sahur. Perhatikan pula kebutuhan individu, semisal pada penderita diabetes perlu mengonsumsi kurma bersama makanan berserat lainnya untuk mengontrol gula darah. 

(Tribunnews.com/Rina Ayu Panca Rini)

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul Reaksi Tubuh Jika Rutin Konsumsi Kurma saat Puasa Ramadan, Ternyata Punya Banyak Manfaat, Apa Saja?

Baca juga: Bagaimana Hukum Suntik di Siang Hari saat Puasa Ramadan? Simak Hukum dan Penjelasannya