Kesehatan
Daftar Buah yang Bermanfaat unutk Memperkuat Kekebalan Tubuh, Mudah Ditemukan Dipasar
Meski pada dasarnya semua buah baik untuk kesehatan, beberapa buah berikut ini menawarkan manfaat lebih untuk memperkuat kekebalan tubuh.
lihat foto
SERAMBINEWS.COM - Buah merupakan salah satu sumber makanan penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan.
Tak hanya menyegarkan, buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara optimal.
Kandungan gizi dalam buah, seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan, diketahui mampu meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh.
Dengan imunitas yang kuat, tubuh lebih siap melawan berbagai penyakit, termasuk flu dan infeksi.
Meskipun hampir semua buah memiliki manfaat kesehatan, ada beberapa jenis buah yang dikenal secara khusus mampu memberikan dorongan ekstra bagi sistem kekebalan tubuh.
Misalnya ada semangka, mangga, tomat, hingga nanas.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini penjelasan lengkapnya.
Pepaya
Buah tropis ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi - satu buah pepaya ukuran sedang bisa memenuhi 200 persen kebutuhan harian.
Enzim papain dalam pepaya membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan.
Dengan pencernaan yang baik, penyerapan nutrisi penting untuk imunitas menjadi lebih optimal.
Jeruk
Kandungan vitamin C yang melimpah pada jeruk sangat bermanfaat untuk sel-sel imun.
Antioksidannya membantu mengurangi stres oksidatif yang sering muncul saat cuaca ekstrem.
Mentimun
Dengan kandungan air yang tinggi, mentimun sangat menyegarkan di cuaca panas.
Flavonoid dan tanin dalam mentimun bekerja sebagai antioksidan yang mengurangi peradangan.
Buah Beri
Kaya akan polifenol dan vitamin C yang meningkatkan fungsi sel imun.
Kandungan flavonoidnya juga mendukung kesehatan usus sebagai basis sistem pertahanan tubuh.
Wortel
Beta-karoten dalam wortel diubah tubuh menjadi vitamin A.
Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan kulit dan membran mukosa sebagai pertahanan pertama.
Paprika
Terutama paprika merah mengandung vitamin C lebih banyak daripada jeruk.
Beta-karoten dan antioksidan lain dalam paprika membantu respons imun lebih efektif.
Mangga
Mangga kaya akan vitamin A dan C.
Vitamin A memperkuat pertahanan membran mukosa, sementara vitamin C meningkatkan produksi kolagen.
Nanas
Selain vitamin C, nanas mengandung mangan dan enzim bromelain.
Bromelain membantu mengurangi peradangan dan membersihkan saluran pernapasan.
Tomat
Sumber likopen, beta-karoten, dan vitamin C yang sangat baik.
Antioksidan ini melawan radikal bebas dan mendukung sistem imun.
Semangka
Kandungan airnya lebih dari 90 persen, sangat baik untuk hidrasi.
Likopen dalam semangka melindungi sel dari kerusakan dan memperkuat imunitas.
Mengonsumsi berbagai buah dan sayuran tersebut secara rutin dapat memberikan manfaat besar bagi sistem kekebalan tubuh selama musim panas.
Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 10 Buah yang Punya Khasiat Memperkuat Kekebalan Tubuh, Ada Pepaya hingga Nanas
Baca juga: Gaji Pensiunan PNS Tahun 2025 Dikabarkan Naik 16 Persen, Benarkah? Ini Penjelasan dari Taspen
| 5 Tips Emas Merawat Miss V dari dr Boyke: Hindari Tongkat Madura hingga Pilih Celana yang Tepat |
|
|---|
| Inilah yang Terjadi Saat Tubuh Dibekam, dr Zaidul Akbar: Keluar Pasukan Khusus Seperti Kena HIV! |
|
|---|
| Mau Lebih Tahan Lama? Seksolog dr Boyke Bagikan Tips Mudah dan Aman! |
|
|---|
| Rahasia Sarapan Sehat dr Zaidul Akbar: Chia Seed, VCO & Bawang Lanang, Bikin Otak Encer |
|
|---|
| Air Kelapa Punya Banyak Khasiat, tapi Orang dengan 6 Kondisi Ini Perlu Hati-hati sebelum Minum |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.