Inilah Makanan yang Dapat Merusak Kualitas Tidur, Kurangi dari Sekarang

Keinginan untuk makan makanan pedas di malam hari bisa menjadi pedang bermata dua. 

Menurut Sleep Foundation, makanan ini dapat menyebabkan masalah pencernaan yang menghambat kemampuan Anda untuk tidur nyenyak. 

"Beberapa orang yang berjuang melawan refluks asam lambung menemukan bahwa makanan pedas atau asam, meskipun tampak sehat, dapat mengganggu tidur dan memperparah gejala," jelas Mitri. 

"Selain itu, mereka yang hidup dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) mungkin perlu menghindari makanan yang terlalu berserat di malam hari, karena makanan ini dapat memperburuk gejala pencernaan."

Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya. 

3. Makanan berlemak

Makanan berat dan berminyak terkenal sulit untuk dicerna. 

Jika memakannya sebelum tidur, makanan tersebut dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan gelisah sepanjang malam. 

Penelitian menunjukkan bahwa makanan berlemak tinggi, seperti makanan yang digoreng atau potongan daging berlemak, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. 

Ini dapat menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman, terutama saat Anda berbaring. 

"Makan makanan berlemak dalam jumlah besar menjelang tidur dapat menunda pengosongan lambung dan membuat Anda tidak mudah tertidur," jelas Mitri.

4. Makanan olahan

Meskipun kita sering mengaitkan makanan olahan dengan kenaikan berat badan dan kesehatan yang buruk, dampaknya terhadap kualitas tidur adalah masalah utamanya. 

Menurut meta-analisis tahun 2023 dalam Nutrition, makanan olahan mengandung gula berlebih, lemak tidak sehat, dan bahan buatan yang mengganggu ritme tidur alami tubuh Anda. 

5. Snack bar