Kesehatan

Inilah Makanan yang Dapat Merusak Kualitas Tidur, Kurangi dari Sekarang

Menurut pakar gizi Melissa Mitri, RD, ada tujuh makanan paling umum yang diam-diam dapat merusak kualitas tidur Anda. 

Editor: Amirullah
Unsplash/Shane
ILUSTRASI - 5 Makanan yang Merusak Kualitas Tidur 

Snack bar sering disebut-sebut sebagai pilihan sehat untuk meningkatkan energi dengan cepat. 

Tapi banyak dari makanan ini mengandung sumber kafein, gula, dan stimulan tersembunyi yang dapat merusak tidur Anda. 

"Sumber kafein tersembunyi, seperti dalam cokelat atau snack bar energi tertentu, dapat menganggu tidur Anda tanpa disadari," terang Mitri. 

"Bahkan sejumlah kecil kafein atau gula yang dimakan di penghujung hari dapat membuat Anda lebih sulit tertidur dan tetap tertidur, jadi penting untuk melacak asupan dan menentukan apa yang dapat memengaruhi tidur Anda," lanjutnya. 

Untuk mencegah terjadinya gangguan tidur, konsumsilah makanan di atas dalam jumlah yang cukup dan jangan berlebihan. 

Kurangilah porsinya di malam hari, agar kualitas tidur tidak terganggu. 

 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Makanan yang Diam-diam Merusak Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Manis

Baca juga: AS Mencabut Hampir 1.500 Visa Pelajar, Siapa Saja yang Jadi Target dan Apa Dampaknya?

Berita Terkait
  • Ikuti kami di
    AA

    Berita Terkini

    © 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved