Ternyata Minum Kopi di Pagi Hari Banyak Manfaatnya, Namun Apakah Benar? Begini Kata Para Ahli

Para ahli juga mencatat bahwa kopi yang diminum di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dengan cara yang lebih seimbang.

Karena saat pagi hari tubuh lebih siap untuk mengolah kafein pada saat bangun tidur. 

Baca juga: Minum Kopi Bisa Merusak Fungsi Ginjal, Fakta atau Mitos?

Sebaliknya, mengonsumsi kopi di waktu yang tidak tepat dapat mengganggu produksi hormon-hormon penting, seperti melatonin, yang mempengaruhi pola tidur.

Tips untuk Peminum Kopi: Kurangi Kopi di Sore Hari!

Jika Anda seorang peminum kopi, ada beberapa tips yang bisa anda coba untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal:

1. Minumlah Kopi di Pagi Hari Cobalah untuk menikmati kopi di pagi hari, idealnya sebelum pukul 10 pagi. Ini akan sejalan dengan ritme alami tubuh Anda dan membantu meningkatkan energi tanpa mengganggu pola tidur Anda.

2. Batasi Konsumsi Kopi Setelah Pukul 2 Siang  Untuk menghindari gangguan tidur di malam hari, hindari mengonsumsi kopi di sore atau malam hari. Kafein dapat tetap berada di dalam tubuh selama beberapa jam, sehingga dapat memengaruhi kualitas tidur Anda.

3. Kontrol Jumlah Kopi yang Diminum  Menurut penelitian, konsumsi dua hingga tiga cangkir kopi pagi lebih bermanfaat daripada satu cangkir kopi. Namun, jika Anda hanya bisa menikmati satu cangkir, itu pun sudah cukup untuk memberikan manfaat kesehatan.

4. Konsumsi Secara Moderat  Jika Anda belum terbiasa minum kopi, mulailah dengan satu cangkir kopi di pagi hari dan lihat bagaimana tubuh Anda bereaksi. Terlalu banyak kopi dalam satu waktu bisa menyebabkan kecemasan atau gangguan pencernaan.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Saat Puasa? Ini Jawaban Dokter

Waktu yang Tepat Bisa Menjadi Kunci!

Penelitian ini memberikan alasan yang cukup kuat untuk mulai mempertimbangkan waktu konsumsi kopi Anda. 

Meskipun kopi sudah lama dikenal dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kewaspadaan dan mendukung kesehatan jantung, kini ada alasan tambahan untuk menikmati kopi di pagi hari. 

Jika Anda ingin memaksimalkan manfaatnya, cobalah untuk membatasi konsumsi kopi hanya di pagi hari tapi tidak untuk setiap hari dan hindari kopi di sore atau malam hari untuk menjaga kualitas tidur dan mendukung kesehatan jantung Anda.

Namun, perlu diingat bahwa ini adalah studi observasional, dan penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan hubungan sebab-akibat yang lebih jelas.

Jadi, meskipun ada manfaat dari mengonsumsi kopi di pagi hari, pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda dan sesuaikan kebiasaan konsumsi kopi dengan gaya hidup Anda. Dan juga tidak mengosumsi dengan berlebihan, karena yang berlebihan pasti tidak baik untuk tubuh.

(Serambinews.com/Gina Zahrina)