Cuma Jalan Kaki 9.000 Langkah, Risiko Kanker Turun Drastis 26 Persen! Ini Penjelasan Ilmiahnya

Penelitian ini juga menemukan bahwa berjalan kaki dapat membantu mencegah lebih dari 10 jenis kanker yang berbeda, termasuk kanker payudara, kolorektal, paru-paru, dan jenis lainnya.

Peneliti memastikan hasilnya tetap valid bahkan setelah disesuaikan dengan berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh (BMI), kebiasaan merokok, dan kondisi kesehatan lainnya.

Berbeda dari penelitian sebelumnya yang sering menyoroti manfaat dari olahraga intensitas tinggi, studi ini menekankan pentingnya gerakan ringan yang dapat dilakukan oleh siapa saja.

 Ini sangat relevan bagi mereka yang memiliki keterbatasan fisik atau waktu, seperti lansia, pekerja kantoran, atau orang dengan kondisi medis tertentu.

"Orang yang biasanya tidak aktif pun bisa memperoleh manfaat besar hanya dengan menambahkan lebih banyak jalan kaki dalam rutinitas harian mereka," tambah Doherty.

Bagi Anda yang ingin memulai hidup lebih sehat dan menurunkan risiko kanker, berikut beberapa tips mudah:

• Gunakan pedometer atau aplikasi penghitung langkah di smartphone untuk memantau jumlah langkah harian.
• Coba berjalan kaki ke tempat kerja, sekolah, atau saat belanja ke minimarket terdekat.
• Gantikan waktu duduk panjang dengan jalan santai di sekitar rumah setiap satu jam sekali.
• Luangkan waktu 30 menit sehari untuk berjalan santai di taman atau di sekitar lingkungan rumah.

Penemuan dari Universitas Oxford ini memperkuat bukti bahwa aktivitas fisik harian berperan besar dalam menjaga kesehatan jangka panjang.

Tak perlu ikut gym atau maraton, cukup dengan menambahkan 2.000–4.000 langkah ekstra ke rutinitas harian Anda, risiko kanker bisa berkurang secara signifikan.

Ini adalah pesan positif dan membangun.

 Setiap langkah kecil yang Anda ambil hari ini, bisa menjadi perlindungan besar untuk kesehatan Anda di masa depan.

Baca juga: Ekonomis Tetap Nikmat! Resep Indomie Ayam Jamur ala Chef Devina Hermawan, Praktis dan Lezat

(Serambinews.com/Sri Anggun Oktaviana)