Begini Rahasia Tidur Nyenyak Tanpa Pil! Kuncinya Ada di Sinar Matahari!

Meningkatkan kualitas tidur ternyata tidak harus dimulai dari malam hari.

Justru, rutinitas pagi hari selama 10-20 menit bisa memberikan dampak besar pada kemampuan tubuh untuk tidur dengan alami dan nyenyak di malam hari.

Jadi mulai sekarang, setelah kamu bangun tidur:

• Buka tirai kamar
• Habiskan waktu di luar selama 10–20 menit (berjalan ringan atau duduk santai)
• Nikmati sinar matahari pagi
• Atau, gunakan lampu terapi jika matahari tidak muncul
  Langkah kecil ini bisa jadi perubahan besar dalam pola tidurmu.

 Ingat, tidur yang berkualitas adalah fondasi dari tubuh yang sehat dan pikiran yang jernih.

 (Serambinews.com/Sri Anggun Oktaviana)