Cuaca Panas Menyengat di Banda Aceh! Waspadai Dehidrasi yang Bisa Mengancam Nyawa

 Begitu pula dengan anak-anak dan lansia, yang cenderung sulit mengenali rasa haus atau lupa minum air secara rutin.

Baca juga: Trump Kembali “Menggila”! Tarif Baja Digas Jadi 50 Persen, Ekonomi Global Siaga Satu!

 Gejala Dehidrasi yang Harus Diwaspadai

Pada orang dewasa:

• Sakit kepala, pusing, atau kebingungan
• Mulut dan tenggorokan kering
• Kulit terasa panas dan kering
• Urin berwarna kuning gelap atau sangat sedikit
• Detak jantung meningkat, tekanan darah menurun
• Kelelahan ekstrem atau kram otot

Baca juga: Trump ‘Sapu Bersih’ Mahasiswa Tiongkok dari AS? Visa Dicabut, Dianggap Ancaman Bagi Negara

Pada anak-anak dan bayi:

• Tidak ada air mata saat menangis
• Popok tetap kering selama lebih dari 6–8 jam
• Mulut dan lidah kering
• Rewel atau lesu
• Ubun-ubun cekung (pada bayi)
• Mata tampak cekung
  

  Baca juga: Stagnan! Harga Emas Banda Aceh 31 Mei 2025 Tak Bergerak, Dijual Segini per Mayam

   

Bagaimana Cara Mencegah dan Mengatasi Dehidrasi?

 1. Minum Sebelum Haus

Minumlah air putih secara rutin, bahkan sebelum Anda merasa haus. Jangan menunggu gejala muncul. Bagi yang aktif di luar ruangan, pastikan minum:

• 500–600 ml air 1–2 jam sebelum beraktivitas
• 200–300 ml setiap 15–20 menit selama beraktivita
• Minimal 500 ml setelah beraktivitas

 2. Pilih Minuman yang Tepat

Air putih adalah pilihan terbaik. Namun, untuk mengganti elektrolit yang hilang karena banyak berkeringat, Anda bisa mengonsumsi:

• Minuman elektrolit
• Air kelapa
• Oralit
• Sup kaldu bening

Hindari: Minuman manis, berkafein, beralkohol, atau soda.

Minuman ini justru dapat menarik cairan keluar dari tubuh.

3. Konsumsi Buah dan Sayuran Tinggi Air

Buah seperti semangka, jeruk, timun, melon, dan stroberi sangat baik dikonsumsi saat cuaca panas. Sayuran seperti selada, tomat, dan bayam juga membantu menjaga keseimbangan cairan.

 4. Lindungi Diri dari Paparan Matahari Langsung

• Gunakan pakaian longgar dan ringan
• Kenakan topi dan kacamata hitam
• Cari tempat teduh atau istirahat di ruangan ber-AC jika memungkinkan
  

   

Baca juga: Donald Trump Tuding Harvard Antisemit dan Minta Buka Data Mahasiswa Internasional

  Kapan Harus ke Rumah Sakit?

Segera cari pertolongan medis jika Anda atau orang terdekat mengalami:

• Demam tinggi (di atas 39°C)
• Kejang
• Kulit merah, kering, dan tidak berkeringat
• Kebingungan atau halusinasi
• Pingsan
• Tidak buang air kecil dalam 8 jam

Dehidrasi berat harus ditangani dengan cairan infus (IV) di rumah sakit dan bisa membahayakan nyawa jika dibiarkan.

Baca juga: Trump Membara! Sebut Putin Bermain Api dan Gila di Tengah Gempuran Mematikan Rusia ke Ukraina

 Lindungi Orang-Orang yang Anda Cintai

Jangan hanya peduli dengan hidrasi diri sendiri.