Jangan Asal Minum, Berikut Tips Memilih Minuman yang Tepat Saat Berolahraga

SERAMBINEWS.COM  - Saat berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat.

Oleh karena itu, mengonsumsi cairan dalam jumlah yang tepat sangat penting guna mencegah dehidrasi dan menjaga performa tubuh tetap optimal.

Para ahli menyebut, lebih dari 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, sehingga menjaga keseimbangan cairan adalah kunci utama untuk mendukung fungsi tubuh selama aktivitas fisik.

Air, Minuman Olahraga, atau Susu Cokelat?

Banyak orang hanya mengandalkan air putih, namun minuman olahraga juga bisa menjadi pilihan karena mengandung elektrolit seperti natrium dan kalium yang membantu menggantikan cairan dan garam tubuh yang hilang saat berkeringat.

Menariknya, susu cokelat kini juga mulai populer sebagai minuman pemulihan pasca-latihan. Kandungan karbohidrat dan protein di dalamnya menjadikannya pilihan ideal untuk membantu pemulihan otot, terutama setelah aktivitas intens.

Tips Memilih Minuman yang Tepat Saat Berolahraga

Dilansir dari Health, berikut ini beberapa tips yang perlu diperhatikan saat memilih minuman untuk olahraga. 

1. Pilih minuman yang tepat sesuai kebutuhan

Solusi yang paling sederhana terkadang menjadi yang terbaik, dan itu berlaku saat memilih minuman untuk olahraga. 

"Jika Anda orang biasa, maka air putih setelah olahraga tidak masalah," kata ahli gizi olahraga, Nancy Clark, RD.

Pilih susu cokelat jika Anda lebih intens dan menghabiskan lebih dari tiga jam untuk berolahraga. 

Susu cokelat mengandung natrium dan kalsium, yang hilang saat Anda berkeringat. 

Susu cokelat juga mengandung karbohidrat untuk mengisi ulang tenaga dan memberi Anda energi.

Sedangkan protein membantu memperbaiki kerusakan sel dan jaringan.