Deretan Manfaat Makan Bayam Setiap Hari, Dapat Kontrol Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes

Magnesium dan fosfor dalam bayam semakin memperkuat tulang dan gigi.

5. Membantu pencernaan dan kesehatan usus

Bayam yang kaya serat dapat melancarkan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit. 

Serat berperan sebagai prebiotik, yang memberi makan bakteri baik di usus, yang meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan dan penyerapan nutrisi.

6. Membantu dalam manajemen berat badan

Rendah kalori tetapi kaya serat dan nutrisi, bayam membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan. 

Kehadiran tilakoid, senyawa dalam bayam, telah terbukti mengurangi nafsu makan dan penyerapan lemak.

7. Mengatur kadar gula darah

Bayam mengandung asam alfa-lipoat, antioksidan yang membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. 

Serat dalam bayam memperlambat penyerapan glukosa, mencegah lonjakan gula darah, menjadikannya pilihan makanan yang baik bagi penderita diabetes.

8. Mendukung kesehatan otak dan fungsi mental

Antioksidan, folat, dan vitamin K dalam bayam melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. 

Folat juga membantu fungsi neurotransmitter, yang meningkatkan suasana hati, memori, dan fungsi kognitif.

9. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

Kaya akan vitamin A, C, dan zat besi, bayam meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit tetap muda dan berseri sekaligus mencegah keriput dan kekeringan. 

Zat besi dalam bayam juga membantu mencegah rambut rontok dan memperkuat folikel rambut, sehingga mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 9 Manfaat Makan Bayam Setiap Hari, Cocok untuk Penderita Diabetes yang Harus Kontrol Gula Darah